產婦瑜伽的好處

很多人都會有疑問，為什么現在的一些準媽媽都會去做產婦瑜伽，這個東西有什么用呢？對自身有哪些好處呢？那下面就和愛微笑一起了解一下孕婦瑜伽給大家?guī)淼暮锰幇伞?/span>

放松肌肉，藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調節(jié)l血壓。控制體重、改善浮腫：孕中后期，孕媽媽們會出現手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽能增進體內血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。

產婦瑜伽注意鍛煉強度

愛微笑提醒廣大孕婦朋友在整個妊娠期間，鍛煉強度要適度，鍛煉強度是關鍵—強度太小起不到鍛煉的作用，強度太大將會過于勞累甚至有危險。所以希望廣大孕婦朋友們一定要根據自身條件情況適度的去鍛煉。

鍛煉強度必須周密計劃，所以不要過于苛求自己。因為孕婦的心率已經比正常人每分鐘快15-20次，所以不能再勞累了。測量心率是確定鍛煉強度過大還是不足的有效方法，心率與年齡的對應關系如下表，可以用心率測量計測量，也可以通過測脈搏的方法，把一只手的食指和中指放于另一只手的手腕的內側，即大拇指的的下方，摸到脈搏，如果摸不到，可以在頸部摸到較強脈搏，即將食指和中指放于頸部一側，頜下 約三指處。測十秒鐘的心跳數，乘以六，即得出自己的心率。

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