孕婦瑜伽的好處

很多人都會有疑問，為什么現(xiàn)在的一些準媽媽都會去做孕婦瑜伽，這個東西有什么用呢？對自身有哪些好處呢？那下面就和愛微笑一起了解一下孕婦瑜伽給大家?guī)淼暮锰幇伞?/span>

放松肌肉，藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)l血壓?？刂企w重、改善浮腫：孕中后期，孕媽媽們會出現(xiàn)手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽能增進體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象。

愛微笑提醒廣大孕婦朋友們，在做孕婦瑜伽是一定要注意時期，不要盲目的去鍛煉自身，以免給自身和胎兒帶來不好的影響，下面愛微笑就和大家講一下什么時候做孕婦瑜伽最l好吧。

懷孕期間是可以練習瑜伽的。一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續(xù)練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。而孕前沒有練過瑜伽的準媽媽則最l好在懷孕三個月后才開始練習。

練習孕婦瑜伽的最l佳時間應該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦能根據(jù)個人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當?shù)腻憻挿绞?。而懷?-3個月的時候最l好是靜養(yǎng)，因為這個時候胎兒還處于胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致對胎兒造成傷害。

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