孕婦瑜伽的好處

現(xiàn)在很多準媽媽都會考慮報一個孕婦瑜伽班。那做孕婦瑜伽都有什么好處呢？今天就和愛微笑一起了解一下它的一大好處：有助于調(diào)節(jié)骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，加速產(chǎn)后恢復。

孕期，孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)l癥并加速產(chǎn)后恢復。

孕婦瑜伽單腿前屈式

今天愛微笑給大家講的孕婦瑜伽姿勢是單腿前屈式，愛微笑建議:單腿前屈式。適合群體：適合中級練習者，孕初期、孕中期皆可練習，不適合孕后期。鍛煉作用：這是一個平靜的姿勢，可以舒展腿部韌帶、脊柱和髖部肌肉，它還有助于改善消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的功能。

雙腿向前伸直坐在墊子上，彎曲左膝，把左腳跟放在會陰部位，右腳腳尖朝上，右腳跟拉伸。左腳尖放在右側髖關節(jié)位置，身體前后搖動。進入完整姿勢練習，吸氣并緩慢地把右手放在左膝上，左手從身體后側抓住左腳尖。注意保持脊椎不要彎曲。如果你做不到，千萬不要使勁去夠腳尖，感覺舒適的情況下保持這個姿勢，并且有規(guī)律地深呼吸，然后呼氣，緩慢放松手臂置于身體兩側，抖動雙腿，然后換腿練習。

愛微笑提醒大家！身體向前搖動的時候，注意不要擠壓到腹部。所有的動作都只是盡力而為，起到舒展筋骨的作用就達到了目的。

大學路**孕產(chǎn)瑜伽培訓機構,孕婦瑜伽,【微笑42度熱瑜伽】由鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務部提供。行路致遠，砥礪前行。鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務部（www.weixiao42.com）致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰(zhàn)略伙伴，更矢志成為健身較具影響力的企業(yè)，與您一起飛躍，共同成功!