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愛微笑提醒大家產(chǎn)婦瑜伽雖然因體質(zhì)改變造成練習(xí)方式及動作類別的不同,但有一樣是不變的,那就是追求身心靈平衡。也就是說適當?shù)暮粑?、靜坐不單能減緩身體的不適,也能讓心情更平穩(wěn)。平時孕婦在家就可試著練習(xí)這兩個部份。
至于在體位法,大家很關(guān)心的是:哪些動作可以做?哪些不可以?首先,懷孕前3 個月的婦女,因為懷孕尚未穩(wěn)定,不要做瑜伽體位法為佳,但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。接下來的第二、第三階段的6個月,可以做一些動作,幫助舒緩孕期不適與未來順產(chǎn)。
現(xiàn)在很多準媽媽都會考慮報一個孕婦瑜伽班。那做產(chǎn)婦瑜伽都有什么好處呢?今天就和愛微笑一起了解一下它的一大好處:有助于調(diào)節(jié)骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩,加速產(chǎn)后恢復(fù)。
孕期,孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài),尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài),還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩,減少并發(fā)l癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。
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