孕婦瑜伽不可做的幾個(gè)動(dòng)作

愛(ài)微笑提醒大家在做孕婦瑜伽一些動(dòng)作，幫助舒緩孕期不適與未來(lái)順產(chǎn)。但一些動(dòng)作是玩玩不可以在孕期之間去嘗試的，如果去嘗試做一些危險(xiǎn)的動(dòng)作往往會(huì)給自身甚至胎兒帶來(lái)不好的影響，所以愛(ài)微笑提醒大家在做孕婦瑜伽一定不要所以去嘗試下面這些動(dòng)作。

后彎類(lèi)動(dòng)作。這類(lèi)動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬(wàn)不要做。即使要做，只能做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸動(dòng)作。腹部著地的動(dòng)作也絕l對(duì)不可以。深度扭轉(zhuǎn)類(lèi)動(dòng)作也要避免。要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。躺姿的動(dòng)作在第2孕期之后不宜，因?yàn)闀?huì)壓迫到大血管。平時(shí)站姿時(shí)時(shí)自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。

孕婦瑜伽

愛(ài)微笑提醒大家孕婦練習(xí)瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標(biāo)準(zhǔn)。不要心血來(lái)潮地每天跑上幾千米或打網(wǎng)球，鍛煉時(shí)要逐漸增大活動(dòng)量。

愛(ài)微笑了解到，除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。如果以前不常鍛煉，不要心血來(lái)潮地每天跑上幾千米或打網(wǎng)球，鍛煉時(shí)要逐漸增大活動(dòng)量。如果在懷孕前已經(jīng)開(kāi)始有規(guī)律的鍛煉，只要沒(méi)有不適感就要堅(jiān)持下去，但是要調(diào)節(jié)活動(dòng)量。制訂好計(jì)劃是進(jìn)行鍛煉大良好開(kāi)始，每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。然后再逐漸增加活動(dòng)次數(shù)，如果身體感到太疲勞，就要適當(dāng)減少活動(dòng)量。

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