產(chǎn)婦瑜伽禁忌

現(xiàn)如今很多準媽媽都會去找一個產(chǎn)婦瑜伽班來提升自己的生態(tài)狀態(tài)，以更好的精神面貌去迎接寶寶的到來，但你知道嗎？不正確不適合的瑜伽的結(jié)果可能會適得其反，下面就讓愛微笑給大家講一下產(chǎn)婦瑜伽的禁忌和風(fēng)險吧。

準媽媽一定不要嘗試做高溫瑜伽。因為孕婦一旦大量出汗，甚至脫水、中暑的話，母體和胎兒都有生命危險。

在孕早期，也就是在懷孕16周前盡量不要做瑜伽，因為在這個時期胚胎著床還不穩(wěn)定，容易發(fā)生先兆流l產(chǎn)。

在孕前沒有運動習(xí)慣的準媽媽，也不要在懷孕后為了鍛煉而鍛煉，去挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動作。對于瑜伽的練習(xí)應(yīng)該堅持循序漸進的原則。

產(chǎn)婦瑜伽坐姿

在我們做產(chǎn)婦瑜伽是不同的瑜伽姿勢所適合的群體也是不同的，鍛煉的的作用也是不一樣的，那么都有哪些姿勢呢？這些姿勢都能對我起到什么作用呢？下面就和愛微笑一起了解一下吧。

坐姿練習(xí)可以平靜思緒，緩和緊張感，消除疲勞并改善l睡眠。可以分為前彎腰、后彎腰和腰扭轉(zhuǎn)練習(xí)。坐立前彎腰可以鍛煉臍輪（瑜伽理論中人體能量部位之一），控制腎l臟和腎l上腺，這個練習(xí)有利于平衡和加強這兩個器l官的功能。臥姿練習(xí)可以打開腹l股l溝，增加脊椎的靈活度，加強背部、手臂和雙腿的力量。

建議:仰臥扭腰式適合群體：適合產(chǎn)后恢復(fù)。鍛煉作用：消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰線部位得到鍛煉。

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