孕婦瑜伽新月式

今天愛微笑給大家?guī)?lái)的孕婦瑜伽姿勢(shì)是新月式，愛微笑建議:新月式。適合群體：適合中級(jí)練習(xí)者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習(xí)。鍛煉作用：可以舒展臀部，增強(qiáng)脊柱的靈活性，也可以舒展胸部，刺激腎l臟和腎l上腺。

雙膝跪立，吸氣，呼氣時(shí)右腿向前伸直。再吸氣向前舉起手臂，然后把手舉過(guò)頭頂。如果有高血l壓，只需雙手合掌放在胸前。呼氣時(shí)，彎曲右膝成弓步，左臀放低，身體向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松。如果你沒有頸椎疾病，可以輕柔地把頭抬起，眼睛仰視雙手；如果你的背部比較靈活，身體可以輕微地向后靠。

孕婦瑜伽不可做的幾個(gè)動(dòng)作

愛微笑提醒大家在做孕婦瑜伽一些動(dòng)作，幫助舒緩孕期不適與未來(lái)順產(chǎn)。但一些動(dòng)作是玩玩不可以在孕期之間去嘗試的，如果去嘗試做一些危險(xiǎn)的動(dòng)作往往會(huì)給自身甚至胎兒帶來(lái)不好的影響，所以愛微笑提醒大家在做孕婦瑜伽一定不要所以去嘗試下面這些動(dòng)作。

后彎類動(dòng)作。這類動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬(wàn)不要做。即使要做，只能做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸動(dòng)作。腹部著地的動(dòng)作也絕l對(duì)不可以。深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作也要避免。要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。躺姿的動(dòng)作在第2孕期之后不宜，因?yàn)闀?huì)壓迫到大血管。平時(shí)站姿時(shí)時(shí)自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。

孕婦瑜伽、【微笑42度孕婦瑜伽】、大學(xué)路**孕婦瑜伽班由鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務(wù)部提供。鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務(wù)部（www.weixiao42.com）是河南 鄭州 ,健身的翹楚，多年來(lái)，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針，滿足客戶需求。在【微笑42度熱瑜伽】領(lǐng)導(dǎo)攜全體員工熱情歡迎各界人士垂詢洽談，共創(chuàng)【微笑42度熱瑜伽】更加美好的未來(lái)。