孕婦瑜伽

愛微笑提醒大家孕婦練習(xí)瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標(biāo)準(zhǔn)。不要心血來潮地每天跑上幾千米或打網(wǎng)球，鍛煉時(shí)要逐漸增大活動(dòng)量。

愛微笑了解到，除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。如果以前不常鍛煉，不要心血來潮地每天跑上幾千米或打網(wǎng)球，鍛煉時(shí)要逐漸增大活動(dòng)量。如果在懷孕前已經(jīng)開始有規(guī)律的鍛煉，只要沒有不適感就要堅(jiān)持下去，但是要調(diào)節(jié)活動(dòng)量。制訂好計(jì)劃是進(jìn)行鍛煉大良好開始，每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。然后再逐漸增加活動(dòng)次數(shù)，如果身體感到太疲勞，就要適當(dāng)減少活動(dòng)量。

孕婦瑜伽的姿勢(shì)

今天愛微笑給大家講幾個(gè)在大家做孕婦瑜伽是的幾個(gè)動(dòng)作，正確的瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)能避免對(duì)自身和胎兒的影響。瑜伽是一種伸展性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面。

踩踏車式：幫助強(qiáng)健腹部。貓伸展式：背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的彈性，并溫和地強(qiáng)健了背部和腹部的肌肉。 動(dòng)態(tài)傾斜橋式：身體克服重力向上抬起能增強(qiáng)腿部、臀部和背部的力量。工匠俯首式：這個(gè)溫和的前彎靈活髖部，伸展內(nèi)側(cè)腿肌和腹l股l溝部位。提肛契合法：增強(qiáng)處于尾骨和恥骨之間的盆腔底肌，也幫助預(yù)防孕婦常見的痔l瘡，這種技法在整個(gè)孕期都應(yīng)該練習(xí)。

二七區(qū)**孕婦瑜伽機(jī)構(gòu)_孕婦瑜伽_【微笑42度熱瑜伽】由鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務(wù)部提供。鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務(wù)部（www.weixiao42.com）實(shí)力雄厚，信譽(yù)可靠，在河南 鄭州 的健身等行業(yè)積累了大批忠誠的客戶。公司精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念將引領(lǐng)【微笑42度熱瑜伽】和您攜手步入**，共創(chuàng)美好未來！