1、選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)，孩子的身體處在不斷發(fā)育的狀態(tài)，家長(zhǎng)要根據(jù)自己孩子的情況，選擇適合孩子年齡的運(yùn)動(dòng)，不可勉強(qiáng)孩子做太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。2、運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)臒嵘恚梢杂行У谋苊夂⒆釉谶\(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。運(yùn)動(dòng)前家長(zhǎng)要督促孩子先做拉伸，增強(qiáng)身體柔韌性，防止肌肉拉傷，不要急于一時(shí)。3、排除安全隱患，家長(zhǎng)帶孩子外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該提前排查一下場(chǎng)地，如地面是否有積水、是否有凸起的尖銳物體等，以免發(fā)生意外。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量給孩子選擇輕便舒適的服裝，避免穿太復(fù)雜的服飾限制孩子的活動(dòng)。

4、選擇合適的天氣，盡量選擇天氣晴朗、溫度適宜的時(shí)間帶孩子出門(mén)運(yùn)動(dòng)，研究表明，上午10時(shí)和下午3時(shí)是全天中空氣較清潔的時(shí)間，家長(zhǎng)可以選擇這個(gè)時(shí)間段帶孩子出門(mén)。盡量避免霧天、烈日當(dāng)空的時(shí)候帶孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)。5、時(shí)刻關(guān)注孩子情況，很多家長(zhǎng)帶孩子運(yùn)動(dòng)就是把孩子帶到地方就讓孩子自由活動(dòng)，自己則抱著手機(jī)在旁邊等。其實(shí)孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，家長(zhǎng)要多注意孩子的情況，孩子貪玩很容易忽視自身的不適感。家長(zhǎng)應(yīng)該多關(guān)注孩子實(shí)時(shí)情況，以免孩子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，傷害健康。