400米障礙器材項(xiàng)目介紹：百米障礙賽是一項(xiàng)適合于學(xué)生競(jìng)技使用的設(shè)施，主要由五步樁、深坑、矮墻、獨(dú)木橋、高障礙板、高低跳臺(tái)和匍匐前進(jìn)幾個(gè)項(xiàng)目組成，通過400米障礙器材訓(xùn)練的隊(duì)形和口令。通過單個(gè)障礙物和分段訓(xùn)練時(shí)，成橫隊(duì)站于障礙物一側(cè)，下達(dá)"第1名，出列"的口令時(shí)，第1名出列取捷徑走到準(zhǔn)備位置自行稍息，聽到"前進(jìn)"的口令后，開始練習(xí)。練習(xí)完畢自行入列。此時(shí)，第2名自動(dòng)出列走到準(zhǔn)備位置稍息，聽候口令依次進(jìn)行練習(xí)。

采用流水作業(yè)法練習(xí)時(shí)，成縱隊(duì)，下達(dá)"距離X步——前進(jìn)"的口令。調(diào)換障礙物時(shí)，下達(dá)"停止操練"的口令，并指定調(diào)換地點(diǎn)，再下達(dá)"各班帶開"的口令，各班跑步到達(dá)指定位置后，開始操練。進(jìn)行全程練習(xí)時(shí)，下達(dá)"預(yù)備"，"前進(jìn)"的口令。五步樁，400米障礙_跨樁：第一次跨越為三步樁，跨越三步樁主要培養(yǎng)學(xué)生掌握節(jié)奏跨越通過障礙的能力。折返后第二次跨越為五步樁，左右交替踏樁行進(jìn)。五步樁，跨樁，四百米障礙賽訓(xùn)練器材，訓(xùn)練器械米障礙，四百米障礙項(xiàng)目包括：（先后順序）五步樁壕溝矮墻高板跳臺(tái)水平梯獨(dú)木橋高墻匍匐前進(jìn)（低樁網(wǎng)）轉(zhuǎn)折旗共計(jì)九項(xiàng)。四百米障礙項(xiàng)目是傳統(tǒng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一,也是體能訓(xùn)練中的重要項(xiàng)目之一。

具體操作為：100米：百米沖刺。200米：跨越三步樁、跨越壕溝、跳躍矮墻、通過高板跳臺(tái)、攀爬水平梯、通過獨(dú)木橋、攀越高墻、匍匐通過低樁網(wǎng)。300米：跨越低樁網(wǎng)、攀越高墻、繞行獨(dú)木橋橋柱、攀爬水平梯、蹬越跳臺(tái)高板、鉆過矮墻洞孔、跳下攀上壕溝、跨越五步樁。400米：百米沖刺返回。通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在中所需要的奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度、耐力、協(xié)調(diào)能力、靈敏等身體素質(zhì)；培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，為戰(zhàn)時(shí)迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎(chǔ)。專用訓(xùn)練器材系列齊全，400米障礙，雙杠，單杠，窗靶口，三人協(xié)作，浪木，固定懸輪，7.低樁網(wǎng):由12根立柱對(duì)應(yīng)分列兩行,行距2米,間距1米,樁高出地面50厘米,每對(duì)立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng),網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構(gòu)成。