每一個(gè)攀巖者都有自己非常特殊復(fù)雜的的身體狀況。為了達(dá)到訓(xùn)練的成效，你的訓(xùn)練課程必須先對自己的強(qiáng)處與弱點(diǎn)做深入且完整的評估，同時(shí)考慮個(gè)人攀巖的目標(biāo)。希望以下的信息能幫助你建立一套適合自己的個(gè)人化訓(xùn)練課程。雖然目前市面上有各種的訓(xùn)練書籍信息，但是必須要了解這些信息的提供對象是怎樣的攀巖者，而你自己的定位又如何，是能夠全時(shí)從事攀巖與訓(xùn)練的專業(yè)攀巖者或是只希望能強(qiáng)化體能與信心的周末攀巖者？

當(dāng)一群人一起攀巖的時(shí)候，總有比你強(qiáng)的，也有比你弱的。拋掉他們的攀爬能力，你應(yīng)該觀察每個(gè)人的攀爬動(dòng)作，因?yàn)槟憧偪梢詮乃麄兊纳砩蠈W(xué)到一些東西。和強(qiáng)一點(diǎn)的一起爬，很明顯你可以從觀察他們的攀爬中學(xué)到東西。即使你身體現(xiàn)在還無法做出那些動(dòng)作，但是你的腦中已經(jīng)儲(chǔ)存了將來用得著的一些信息。

兒童攀巖墻通過巖石觸摸，伸展四肢、擺蕩身體，能刺激大腦學(xué)習(xí)能力，對體能與智能均有明顯的幫助。多年經(jīng)驗(yàn)證明：攀爬是改善兒童感覺統(tǒng)合的絕佳活動(dòng)，在富有樂趣的攀巖游戲中更可增進(jìn)兒童的體能、手腳握力、平衡感、適應(yīng)高度、專注力、進(jìn)取心、手眼協(xié)調(diào)及韻律感，進(jìn)一步訓(xùn)練兒童克服困難的勇氣與自信心。