超級有用的自由泳單側(cè)游進(jìn)

一只手臂前伸，腰腹用力，保持身體筆直，側(cè)身游進(jìn)，用鼻子吐氣或是口鼻同時吐氣，轉(zhuǎn)頭時繼續(xù)吐氣，張口小一點，或者劃水結(jié)束時，有意識停頓一下，延長吸氣時間。

在單側(cè)游進(jìn)時，追求長距離滑行，期間一直緩緩?fù)職?，覺得快要不舒服時轉(zhuǎn)頭換氣。

多次練習(xí)后可以找到適合自己肺部舒服的氧氣量。

只要確保換氣時頭部穩(wěn)定，游泳中考哪家好，換氣自如，長距離游進(jìn)的換氣需要身體的適應(yīng)，不是一蹴而就的事，不要急于求成，多多下水就好。

剛開始學(xué)習(xí)游泳的人為了換氣會本能地抬頭，抬頭換氣的錯誤動作被糾正后，東城游泳中考，下壓手臂就成了一個需要糾正的錯誤動作，下壓手臂是身體本能，也是為了換氣而產(chǎn)生的多余動作。

下壓手臂的錯誤動作剛開始學(xué)習(xí)游泳的人會犯，少兒游泳中考，游得不錯的人也會犯，因為養(yǎng)成了習(xí)慣，所以會很難糾正。

下壓手臂動作是發(fā)生在手臂入水并進(jìn)一步前伸之后，所以糾正下壓手臂動作的方法就是將下壓改為充分前伸。

自由泳換氣是學(xué)習(xí)的一個難點，需要很長的練習(xí)過程，游泳中考哪家優(yōu)惠，包括:開始換氣時要克服抬頭，入門后保持頭部轉(zhuǎn)動時身體穩(wěn)定，熟練后減少頭部轉(zhuǎn)動對劃水動作的影響，直到換氣成為身體側(cè)轉(zhuǎn)時捎帶完成的動作，終讓轉(zhuǎn)頭換氣成為一種自然的動作習(xí)慣。

很多學(xué)會換氣的人游不了多遠(yuǎn)，越遠(yuǎn)換氣越困難需要停下來喘氣。嘴巴能出水就能換氣，但是嘴巴出水是抬頭還是轉(zhuǎn)頭有很大差別。

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