宜葷素搭配吃五谷雜糧：吃五谷雜糧并不意味著只吃五谷雜糧，除了要顧及以及口味嗜好外，還應(yīng)該考慮葷素搭配，平衡膳食，應(yīng)根據(jù)個人情況進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。選擇佳養(yǎng)生減肥時間：五谷雜糧中膳食纖維比較豐富，雖可促進腸胃蠕動，但是也不宜消化，如果單獨食用五谷雜糧佳食用時間是中午，因為下午1到三點是小chang經(jīng)起作用的時間，胃消化好，腸胃吸收比較快，而且可以補充一日所需的能量，避免晚上攝入更多食物

黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，低溫烘焙五谷雜糧多少錢，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補shen力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，低溫烘焙五谷雜糧廠家，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，低溫烘焙五谷雜糧加盟，改善眼疲勞的癥狀。

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