說到吃五谷雜糧，那么我們首先就要明確什么是我們所說的五谷雜糧，包含有大豆、小麥、高粱、大米、小米和諸多雜糧，那么為什么說這些糧食可以養(yǎng)生呢？主要取決于食物本身內在的營養(yǎng)。但是食療并不是隨意的抓吃，是有一定的方法和注意事項的。**從事低溫烘焙五谷雜糧批發(fā)，提供高品質的五谷雜糧OEM貼牌代加工等服務。

　　適量的食用五谷雜糧有助于幫助人體抗ai、養(yǎng)生，同時也可以增強自身免疫li。但是每個人好找到適合自己的食療方，因為不同的做法以及個人不同的體質，其*和營養(yǎng)效果是差距的，其養(yǎng)生效果也就有所不同。下面這些食療方是大家實踐多次經驗證通過的。

　　第yi、活xue養(yǎng)gan的食療方，是最為簡單的一種方法，我們可以采用五谷雜糧制成饅頭之類的干糧食用，同時也可以制成茶品來喝，同樣可以起到補qi益血的作用。

　　第二、消yan補脾的食療方，這是一種長壽方，為什么這么說呢？健脾益胃的功效會使人的胃腸道功能保持良好，不會造成任何負擔，因此新陳代謝一直處于無負擔的狀態(tài)。主要是多食一些薏苡仁。

　　第三、營養(yǎng)療方，這種療方是我們每日都可以實現(xiàn)的，雜糧粥，通常情況下，我們每日至少會有一餐中有粥。那么我們盡量去做一些綠豆百合粥、紫薯粥、燕麥粥等五谷雜糧粥，粗糧和雜豆可以增加人的飽腹感，會給過多飲食的人提供一個克制自己的好機會，同時也會給自己增加營養(yǎng)，進而提升身體免疫li。

　　瘦身措施中，包括制定合適的食譜與加強日常的體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，不但能夠滿足人體的需要，且大限度地，現(xiàn)在這一點越來越受到人們的關注了。在瘦身界玉米和番薯可謂是赫赫有名，今天小編給大家介紹一下這兩種瘦身粗糧。

　　玉米

　　玉米為一年生禾本科植物， 又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米大約含熱量196千卡，蕎麥飲品生產廠家，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，此外還含礦物質元素和維生素等。玉米中富含粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米還富含鎂，鎂能促進腸壁蠕動，促進代謝廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，蕎麥飲品批發(fā)，有l(wèi)i尿作用，也對瘦身有利。

　　玉米可煮湯代茶飲，也用我們馮佰宋公司的低溫烘焙玉米制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，焦作蕎麥飲品，但食后含熱量很低，也是瘦身的代用品之一。

　　番薯

　　番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據(jù)研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于瘦身。

　　番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

現(xiàn)在的很多年輕人都或多或少的被白發(fā)困擾，而且這確實是一個非常頭疼的問題，那么白發(fā)該如何調理甚至讓其變黑呢？白發(fā)食療粥的做法又是怎么樣的?一起和小編來看看以下幾款五谷雜糧食療粥是怎么做的吧!

白發(fā)食療粥

芝麻粥

材料：30g黑芝麻，60g粳米。

做法：芝麻粥的做法稍微復雜一些，因為對芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗干凈，然后再把芝麻曬干再炒熟研碎，子啊使用的時候和粳米一起煮，水適量就可以了。

功效：此粥有補肝shen、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白的患者朋友。粥具有潤zao滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

何首烏粥

材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

如果是一個人吃的話建議選擇50g的何首烏。5枚紅棗。10g紅糖，60g粳米。如果是兩人或者多人的，這些材料的兩可以適當加多。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

白發(fā)食療粥

功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝shen，烏須發(fā)，強筋骨，性質溫和無du，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝shen精血虧虛，須發(fā)早白，腰酸遺jing，心悸失mian，頭暈肢麻等癥。皆可使用之。李時珍《本草綱目》說，它“養(yǎng)血益肝，固精益腎、健筋骨，烏發(fā)，為滋補良藥。此粥有養(yǎng)血益肝、因精補shen、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

烏須黑發(fā)粥

材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克。這幾類材料建議選擇低溫烘焙五谷雜糧。

做法：將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中，蕎麥飲品廠家，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝補xue，烏須生fa。適宜于肝shen虧虛，氣血不足之虛弱體質。實熱體質去桂圓肉。

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