削球之削追身球

     對方攻球至中路追身，因受身體妨礙削球此較困難。

　　具體削法有如下幾種：

　　1、單步讓位反手:來球在中路偏左的位置，或本人善于用反手削中路球者，皆用此法。

　?、僮竽_向右后方撤半步或一步，腰帶動身體略向左轉(zhuǎn)。

　　②上臂靠近身體右側(cè)，前臂上提引拍至胸高，拍形豎直，

　?、塾|球瞬間，上臂內(nèi)旋、肘稍支出，前臂隨身體向右下前方削出。

　　2、單步讓位正手削：來球在中路偏右，或習慣于用正手削中路球者，皆用此法。

　　①右腳向左后方撤半步或一步，腰帶動身體向右轉(zhuǎn)動。

　　②上臂靠近身體，下旋球乒乓球發(fā)球機批發(fā)，前臀向右上方提起，乒乓球發(fā)球機批發(fā)，拍形豎直。

　　③觸球瞬間，前臂隨身體向下用力為主，手腕控制好拍形并有一摩擦球動作。

　　3、換步讓位反手削：右足先向右移半步，左足再隨之向右后方移半步或一步，腰帶動身體略向左扭轉(zhuǎn)，騰出位置用反手削。 此種讓位方法比單步讓位法騰出的空間大，利于手臂動作，但無單步讓位快。

　　4、換步讓位正手削：許多選手采用此法。因為正手削球調(diào)節(jié)的空間比反手大。

　?、僖撇椒椒ǎ鹤笞阆认蜃罂绨氩?，右足再隨整個身體的右轉(zhuǎn)向右后方移半步或一步。

　?、谑崭购胤ǎ簛砬蜓杆?，直沖中路，來不及移步讓位時，可迅速收腹、含胸、提踵（有時甚至雙足騰起）同時提拍上舉，再向前下方用力將球削出。

   

打乒乓球需要練好的三大基本功及訓練方法（2）

俗話說：練武不練功，到老一場空。這句話對乒乓球運動同樣適用，沒有基本功作支撐，再強的技術(shù)都發(fā)揮不出應有的威力。

腳功

腳功，能準確判斷來球以后接下來就是要移動到擊球點了，不要小看移動的這個過程，只有腳步到位，才有足夠的準備時間，否則擊球質(zhì)量就無從談起。乒乓球步法有多種，但不外乎三個步驟：啟動、移動及還原，這三步是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。啟動前眼睛要平視前方，屈膝提踵，上半身保持放松，這樣可以獲得更快的啟動速度；移動重要的還是身體的協(xié)調(diào)性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多練，熟能生巧；還原是持續(xù)作戰(zhàn)的關(guān)鍵，也是容易忽略的地方。在練習步法的時候有教練在身邊，提醒自己做好還原，形成一種習慣。

乒乓球橫拍反手拉球的注意事項：拍形問題，球拍立起，以往自己老是把拍壓的過大，拍形過于前傾，這樣不利于包球，注意手腕不要壓的太很。揮拍軌跡問題，正確的動作為，球拍從腹部稍偏左向額頭揮，揮完后拍頭上揚，整個動作過程中腰和頭要配合，注意身體左右配合的協(xié)調(diào)性。引拍時雙腿彎曲，揮拍擊球時腿用力蹬地發(fā)力向上傳導力量，然后轉(zhuǎn)腰，挺胸，展腹，注意此時腹部和前臂同時向外側(cè)展開，幅度為1/4圓弧。手腕在觸球瞬間由后屈向外展開，上旋球乒乓球發(fā)球機批發(fā)，有內(nèi)向外快速摩擦，發(fā)揮加速作用，家用乒乓球發(fā)球機批發(fā)，完成后手腕順勢上揚，使拍頭向上，從而保證動作的完整性。

       對業(yè)余愛好這來說，練習乒乓球反手拉球技術(shù)難度比正手拉球大的多，反手拉球?qū)ι眢w及各相關(guān)部位的發(fā)力要求很高，這種發(fā)力我個人認為是瞬間的發(fā)力，發(fā)力的力度和時間要達到高度協(xié)調(diào)。業(yè)余愛好者，一般都是半路出家，自身的發(fā)力機制已固定，例如，有些愛好者反手拉以手腕為主，前臂動作偏小，拉不出力量。

       有些愛好者與前者相反，手腕不動，以前臂動為主，前臂向外側(cè)動作過大，拉不出旋轉(zhuǎn)，漏球；還有一些愛好者，身體發(fā)力不好，常年的打球習慣不用腰部和腹部發(fā)力，這些都對反手拉球有很大影響。

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