打乒乓球的益處!(3)

　五、運動量適應(yīng)人群為廣泛

　　一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，山東發(fā)球機，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。

　　乒乓球運動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。

　　更有高手利用落點變化，雙輪驅(qū)動發(fā)球機品牌，將對手調(diào)的滿場飛奔，家用發(fā)球機廠，找不到發(fā)力機會。一般情況下，乒乓球是好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處

　　六、乒乓球技巧無邊，魅力無窮

　　乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

　　落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、腳步、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之巔的地位。

正確的準備姿勢和擊球姿勢

正確的準備姿勢

乒乓球的準備姿勢非常重要，可以幫助運動員更好地掌握球的方向和速度。在準備姿勢中，運動員應(yīng)該保持身體平衡，雙腳分開與肩同寬，身體略微向前傾斜。此寬森外做巧告，運動員的手臂應(yīng)該放松，拍子應(yīng)該與身體保持一定的距離，以便更好地掌握球的方向和速度。

正確的擊球姿勢

在擊球時，運動員應(yīng)該保持正確的擊球姿勢，以便更好地掌握球的方向和速度。具體來說，運動員應(yīng)該將拍子握在手純明中，手臂放松，肘部略微彎曲。在擊球時，運動員應(yīng)該用手腕和前臂的力量，以便更好地控制球的方向和速度。

乒乓球 的握拍分為直握拍和橫握拍，橫握拍和直握拍相比較，橫握拍比較簡單，直握拍稍微復雜，不管哪種握拍方式，他們在乒乓球發(fā)展過程都起到非常重要的作用，而且由于握拍方式的不同，形成不同的打法類型和技術(shù)風格，都在世界乒壇上取得過有益的成績.

橫握球拍:板柄比較長，手掌張開，抓住拍柄，拇指和食指分別握在球拍的兩側(cè)，中指，無名指，小指握在板柄上面，上旋球發(fā)球機公司，虎口正中間和虎口正對，垂直。這是標準握法。

1.深握拍法，在標準握法的基礎(chǔ)上，手在網(wǎng)球拍里面握，拇指放在拍柄球拍一端，接近中指，中指已經(jīng)進入，無名指和小指握在板柄。優(yōu)勢在于發(fā)力球比較好!

2.淺握拍法，在標準握法的基礎(chǔ)，沿拍柄向后，優(yōu)勢在于手腕比較靈活，是削球選手采用的一種握法。

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