拉球怎樣把腰腿力量傳遞給手臂？

想把腰腿的力量傳遞至手上，肩關(guān)節(jié)是傳輸?shù)年P(guān)鍵部位，在這個(gè)環(huán)節(jié)連貫、不脫節(jié)就成功了。要求做到鎖住肩關(guān)節(jié)，也就是說(shuō)把大臂和上體連成整體，以腰帶臂，開(kāi)封乒乓球發(fā)球機(jī)聯(lián)系方式，使下肢力量順利傳導(dǎo)至手臂，然后觸球點(diǎn)小臂快收擊球，注意拍型的控制，這就完成了力量的傳遞。所以說(shuō)，傳遞力量的關(guān)鍵是肩關(guān)節(jié)能否固定住，肩關(guān)節(jié)松了，腰腿力量在這里就分散了，就會(huì)造成你說(shuō)的甩大臂動(dòng)作，這就把下肢的力量化解掉了，變成靠手臂的力量擊球，結(jié)果自然是擊球質(zhì)量不好。原理如此，還需要你多多練習(xí)才能掌握。

拉好弧圈球的幾個(gè)要點(diǎn)

    一、外在的揮拍

　　我們知道，揮拍慢，自動(dòng)乒乓球發(fā)球機(jī)聯(lián)系方式，擊球力量就不夠；揮拍快，球就脫板快而難以摩擦，乒乓球館乒乓球發(fā)球機(jī)聯(lián)系方式，所以拉球也就只能采取快慢結(jié)合的變速方式了。而如何變速，看一下國(guó)際上的高水平選手，即可知曉如下了：

1慢起

　　啟動(dòng)階段慢速揮拍，以對(duì)準(zhǔn)來(lái)球并為擊球的穩(wěn)定與發(fā)力的流暢做好充分的準(zhǔn)備。

2快撞

　　在慢起的基礎(chǔ)上直接發(fā)力揮拍擊球，使得揮拍速度達(dá)到整個(gè)揮拍高速的八成。

3猛摩

　　在快撞且球還未脫板前，發(fā)力猛然撞摩來(lái)球，使得揮拍速度向著高速度沖刺。

二、內(nèi)在的發(fā)力

　　在完成了外在揮拍方式的分析后，我們即可分析與之配套的發(fā)力方式了（這里以正手拉球?yàn)槔Ｎ覀冎?，拉球就是蹬腿、轉(zhuǎn)腰、揮臂的連續(xù)動(dòng)作，但內(nèi)在的發(fā)力又是如何的呢？

1蹬腿

　　這是人體力量較大的肢體，正好用于帶動(dòng)整個(gè)人體從靜止態(tài)進(jìn)入加速態(tài)以利于將來(lái)的揮臂擊球--與慢起契合。

2轉(zhuǎn)腰

　　在蹬腿啟動(dòng)了人體的基礎(chǔ)上，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)可以使揮臂獲得更大的加速度，是擊球質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)--與快撞契合。

3揮臂

　　在蹬腿和轉(zhuǎn)腰使得球拍有了較高速度的基礎(chǔ)上，發(fā)力揮臂擊球，可使球獲得更高的速度或旋轉(zhuǎn)--與猛摩契合。

這種賽練脫節(jié)的問(wèn)題還是很普遍的。很多球友練球時(shí)非常好一到比賽就不行了，主要還是平時(shí)練球時(shí)質(zhì)量不高或者說(shuō)缺乏針對(duì)性。   練球時(shí)基本都固定套路，但是比賽時(shí)比的是綜合能力。包括預(yù)判、對(duì)旋轉(zhuǎn)的理解，正反手銜接步法等。   建議平時(shí)多練正反手進(jìn)攻能力和控制能力。然后練練發(fā)搶、搓擺、搓中起板，正反手起下旋后的上旋相持、包括擺速等。練習(xí)時(shí)，要多結(jié)合步法練習(xí)這樣才能把技術(shù)練得扎實(shí)些。當(dāng)然還有心理因素，比賽和練球的心理是不同的。比賽能發(fā)揮出練球時(shí)的百分之七十就很好了，這需要自我調(diào)節(jié)和逐步積累經(jīng)驗(yàn)。

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