要糾正蛙泳腿蹬水時(shí)腳掌翻掌的錯(cuò)誤動(dòng)作，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)有一定的難度，這個(gè)動(dòng)作錯(cuò)誤率較高，很多學(xué)員在陸上練習(xí)的時(shí)候動(dòng)作正確，一到水中就忘記了，所以要反復(fù)練習(xí)，并且在初學(xué)期間做到水陸結(jié)合練習(xí)。

①、學(xué)員在家要做蛙泳腿練習(xí)，腳掌用力勾住，腳尖的方向盡量朝前方。

②、身體趴在床上或池邊，練習(xí)蛙泳腿蹬水動(dòng)作。

③、在水里練習(xí)時(shí)，游泳教練團(tuán)隊(duì)哪里有，心里要默念動(dòng)作要領(lǐng)，時(shí)刻想著蛙泳腳掌的正確動(dòng)作，糾正這個(gè)動(dòng)作需要一段時(shí)間，并且要求學(xué)員勤學(xué)，多練，認(rèn)真，刻苦。

    雖然大家都認(rèn)為高肘移臂看起來(lái)非常漂亮，但是掄臂移臂才是舒服的，只要在入水時(shí)注意不要拍打水面。出水時(shí)，手臂打水的情況下，很難突然停下，所以，可以再掄一段距離，游泳教練團(tuán)隊(duì)，在推水后，手臂可以借著動(dòng)作慣性將手臂提肘掄大臂形成自然高肘。

    游泳教練團(tuán)隊(duì)不管是哪種方法，只要選擇了，就要按照它的練習(xí)體系穩(wěn)扎穩(wěn)打的學(xué)習(xí)下去，初學(xué)時(shí)不要在多種練習(xí)體系中來(lái)回穿插，混搭練習(xí)。不同的練習(xí)體系背后都有相應(yīng)的理論側(cè)重點(diǎn)，在弄懂理論的基礎(chǔ)上，理解動(dòng)作要點(diǎn)背后的道理，再下水體會(huì)。

    左手臂向前伸，以脊柱為軸，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，游泳教練團(tuán)隊(duì)服務(wù)，右側(cè)手臂劃水，反過(guò)來(lái)，練習(xí)左側(cè)手臂劃水。

    多次練習(xí)，腿部動(dòng)作會(huì)與劃水動(dòng)作配合，腿部動(dòng)作不要主動(dòng)發(fā)力，可以先忘記腿，感受髖部和身體扭動(dòng)力量的時(shí)候，隨著髖部扭動(dòng)力量，讓腿部自然打水。

    在游泳的過(guò)程中，力是相互作用的，人把水向后劃，水的反作用力會(huì)把人往前推，游泳教練團(tuán)隊(duì)聯(lián)系電話，在游泳的抱水過(guò)程中，抱水的多少和將抱住的水平滑轉(zhuǎn)移到后方的效果決定了游泳的速度。

    時(shí)間有限，要想多抱水，就要越早抱水，就是盡可能早的高肘抱水。

    抱水后，將水要轉(zhuǎn)移到其他地方，過(guò)程中一定會(huì)有水不斷的灑出來(lái)，如何盡量減少灑水，這是抱水后推水技術(shù)要追求的目標(biāo)，但是抱水的動(dòng)作會(huì)影響到灑水的快慢。

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