高肘抱水時(shí)，大小臂之間會(huì)形成夾角，這樣抱水會(huì)更多，也更加牢靠，不易流失。

實(shí)際上可以抱住水的是大小臂和手掌之間形成的三角形，這個(gè)三角形會(huì)隨著推水一直后移，并且大小不斷變換。

如果想要抱水和劃水效果好，就一定要維持這個(gè)三角形的后移，在抱水時(shí)的高肘姿勢(shì)一定要維持到劃水完成，不能提前散架。

很多人游泳時(shí)會(huì)把注意力集中在劃水上，不知道維持這個(gè)三角形，這樣劃水的效果就大大降低了。

游泳抱水前，東城游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)，手臂前伸，游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)在哪，用心感受水對(duì)中指的沖擊，青少年游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)，如果你感受不到水對(duì)指尖的沖擊，可能是因?yàn)槭直巯鲁羾?yán)重，或者手掌沒(méi)有伸直。

    剛開(kāi)始練習(xí)蝶泳建議不要著急，先掌握基本的蛙泳和自由泳之后，再練習(xí)蝶泳，以免由于錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣難以糾正。蝶泳練習(xí)好的關(guān)鍵在于造波，蝶泳的運(yùn)動(dòng)路徑是沿著波浪前進(jìn)的，好的造波效果對(duì)動(dòng)作節(jié)奏的要求很高，這也是很多人難以掌握蝶泳，游進(jìn)費(fèi)力的原因。

    學(xué)習(xí)蝶泳，身體要有一定的柔韌性，這樣才能保持身體起伏有序，維持良好的動(dòng)作節(jié)奏。在泳池中，你很難看到老年人游蝶泳，因?yàn)榈緦?duì)身體的要求很高，腰椎、脊椎、頸椎有問(wèn)題的人一定不要游蝶泳，很容易引起不適和傷害。

    手臂劃水，不在于手掌，而在于手臂，練習(xí)時(shí)可以試著用拳頭游泳，走水效果如果比較好，然后接著打開(kāi)手掌，這樣走水效果會(huì)更好。在練習(xí)出水時(shí)，把力用在肘關(guān)節(jié)，利用推水把肘關(guān)節(jié)提高到高肘位置移臂。

    不要刻意去讓手臂形成高肘，游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)哪家便宜，一定要自然形成，推水時(shí)高肘是為了減少肩膀的壓力，水上移臂的高肘是由于身體側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，小臂和手掌放松自然形成的。高肘的力量來(lái)自于大臂，直臂推水時(shí)肩膀承受的壓力比較明顯，容易受傷。

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