剛開始學(xué)蛙泳，常見的錯(cuò)誤就是在收腿時(shí)，幼兒游泳技能培訓(xùn)，只要收腿完成，就著急蹬水，游泳技能培訓(xùn)哪家強(qiáng)，過早蹬水會降級滑行效果，手臂前伸動作會產(chǎn)生阻力。

所以一定要有耐心，手臂放松前伸，然后蹬腿，手臂前伸時(shí)應(yīng)該在水下，不能水平前伸，而是保持與水面銳角，向斜下方前伸。

蹬腿時(shí)常見的錯(cuò)誤就是雙腿分開的角度太大，這樣會對前進(jìn)的動力產(chǎn)生影響，蹬腿結(jié)束時(shí)，雙腿應(yīng)該自然并攏，在蹬時(shí)就要同時(shí)完成并腿的動作。

    比如做蛙泳動作，在一部分康復(fù)的游泳人群中，描述自己有游泳教練，動作本身好像也沒有多大問題，或者有些動作沒辦法就是做不對，因?yàn)樽约罕旧硌惶?，這個(gè)時(shí)候?qū)嶋H上是有運(yùn)動功能的，在不運(yùn)動時(shí)可能都會不舒服。

    如有的朋友，本身伸髖的功能受限，做髖伸展的動作時(shí)會更多的用腰來發(fā)力，南城游泳技能培訓(xùn)，那么在頭露出水面呼吸的環(huán)節(jié)，因?yàn)轶y關(guān)節(jié)不能充分打開，腰部就要過多的承擔(dān)向上抬起的任務(wù)，即使教練告訴你腰部不要過多發(fā)力，但是因?yàn)榍y肌群的短縮抑制了伸髖肌群的發(fā)力，所以只要做這個(gè)動作腰部想不發(fā)力都不行。

    在水中游進(jìn)時(shí)，有兩個(gè)點(diǎn)需要注意，一個(gè)是身體的，另一個(gè)是上的浮力支撐點(diǎn)。

    前者比后者更接近頭部時(shí)，上半身位置低于位置，有“下坡”感，當(dāng)前者比后者更接近腿部時(shí)，位置較低，水深處阻力大有利于提升腿打水推進(jìn)力。

    這也是為什么蛙泳腿蹬水時(shí)要求有一定水深的原因。竟技自由泳對于腿部打水提供的推進(jìn)力非常重視，如果腿部位置過高，會降低推進(jìn)力

    因此，競技自由泳時(shí)由于腿部位置低于頭部位置，并不會出現(xiàn)下坡游的感覺。

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