很多人在水中手臂劃水或推水的時(shí)候，只是劃拉一下就完事了，根本算不上劃水或推水，還有的人劃水就單單是劃水，把抱水的階段直接跳過(guò)去，導(dǎo)致劃水成了手臂在水中的單純移動(dòng)。

    改正：在水中手臂抱水時(shí)，手掌、小臂、大臂依次向后拉，抱水需要整個(gè)手臂出力，當(dāng)手掌指尖垂直于池底后，進(jìn)入劃水階段，劃水階段不要著急，要讓手臂感受水。

    在學(xué)習(xí)自由泳時(shí)，傳統(tǒng)的教學(xué)方法通常要求先學(xué)會(huì)掌握打腿，而全浸式游泳理念表示，自由泳學(xué)習(xí)不必從打腿練習(xí)開(kāi)始，而是從單側(cè)漂浮練起，東城游泳訓(xùn)練營(yíng)，以單側(cè)游進(jìn)為重點(diǎn)，大大降低了自由泳的學(xué)習(xí)門(mén)檻，下面，就來(lái)介紹快速掌握自由泳的方法：

    漂浮時(shí)雙臂放松伸向正前方，腰腹收緊，游泳訓(xùn)練營(yíng)聯(lián)系電話(huà)，頭部入水，眼看池底，鼻子或嘴巴一直緩緩?fù)職?，以吐泡泡的速度慢慢吐氣，直到腿部下沉，游泳?xùn)練營(yíng)哪家便宜，頭注意不要上下左右亂動(dòng)，手臂可以放松進(jìn)入水中，但要保持手臂伸直，切記不要用力，不要讓肩膀感受到手臂在使勁前伸。

    游泳訓(xùn)練營(yíng)手臂劃水可分為五個(gè)部分，包括入水、抱水、推水、出水、移臂，每個(gè)動(dòng)作都要重點(diǎn)注意姿態(tài)和發(fā)力點(diǎn)，因?yàn)橹獠康淖藨B(tài)決定了手臂的劃水效果。

入水：肘關(guān)節(jié)先向身體前方靠攏，用力，千萬(wàn)不要用手掌發(fā)力，少兒游泳訓(xùn)練營(yíng)，如果手掌發(fā)力，就會(huì)使得肘關(guān)節(jié)先入水。

抱水：肘關(guān)節(jié)的內(nèi)旋對(duì)抱水有很大好處，小臂向后拉動(dòng)，用力，抱水時(shí)大臂與小臂摟抱。

手掌并不是越大越好，也不是越寬越好。

手掌越寬，意味著劃水會(huì)更費(fèi)力。

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