不慌飲食幫忙

 多吃含鐵豐富的食物：??缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人的發(fā)生。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4－6毫克。??多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物：??因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，膳食管理服務(wù)公司，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系?；紕用}粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明，1／3的老年人者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅多的食粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

東莞飯?zhí)贸邪窘榻B醋的七大妙用

醋泡黃豆祛斑健體

??醋泡黃豆含有磷脂及多種氨基酸，對減退面部色素沉著有效。

??具體方法：黃豆與食醋比例為1：2，將炒熟的黃豆放入瓶中，倒入食醋浸泡，嚴(yán)密封口后置于陰涼通風(fēng)干燥處，1周后即可食用。每次15～30粒，每日3次，嚼服。

??5.用陳醋

??老陳醋中含有豐富的氨基酸和酶類、各種不飽和脂肪酸，常喝老陳醋可促進(jìn)腸道蠕動、中和某些維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。如果在每餐的湯菜中放6～7滴老陳醋，不僅味道鮮美，還可養(yǎng)顏。

??6.白芍加白醋驅(qū)散經(jīng)期痛

??中醫(yī)認(rèn)為，白醋泡白芍可養(yǎng)血斂陽、柔肝，對女性血虛、心情躁悶所致的肝郁脅痛、眩暈、等癥都有較好效。

??7.家中熏醋防感

??醋有很強(qiáng)的殺菌作用，且可消除疲勞，所以在家里熏醋，可殺滅病毒。

   工廠飯?zhí)贸邪嵝雅Ｈ鉅I養(yǎng)價值

牛肉的營養(yǎng)價值??1.牛肉富含肌氨酸??牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。??2.牛肉含維生素B6??蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

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