入水后，不抬頭是不可能的，不抬頭可能會導(dǎo)致嗆水，所以，下水后抬頭換氣是必然的，但是不要擔(dān)心，忍不住抬頭時(shí)，把頭轉(zhuǎn)成仰面朝天的姿態(tài)，這樣可以舒服的換氣。自由泳和仰泳的姿態(tài)切換必須掌握，作為自由泳游累時(shí)的休息，快速轉(zhuǎn)向都非常有用，所以，一個階段的目標(biāo)是不再抬頭。

    在水中多次練習(xí)之后，你的劃水動作和身體側(cè)轉(zhuǎn)的動作會更加的熟練，這時(shí)候，你會覺得換氣也會變得更加輕松，但有時(shí)候也會嗆水。

    左手臂向前伸，以脊柱為軸，暑假游泳夏令營，身體向左轉(zhuǎn)動，右側(cè)手臂劃水，反過來，練習(xí)左側(cè)手臂劃水。

    多次練習(xí)，腿部動作會與劃水動作配合，腿部動作不要主動發(fā)力，可以先忘記腿，游泳夏令營在哪，感受髖部和身體扭動力量的時(shí)候，隨著髖部扭動力量，讓腿部自然打水。

    在游泳的過程中，力是相互作用的，東城游泳夏令營，人把水向后劃，水的反作用力會把人往前推，在游泳的抱水過程中，抱水的多少和將抱住的水平滑轉(zhuǎn)移到后方的效果決定了游泳的速度。

    時(shí)間有限，要想多抱水，就要越早抱水，就是盡可能早的高肘抱水。

    抱水后，將水要轉(zhuǎn)移到其他地方，過程中一定會有水不斷的灑出來，如何盡量減少灑水，這是抱水后推水技術(shù)要追求的目標(biāo)，但是抱水的動作會影響到灑水的快慢。

剛開始學(xué)蛙泳，常見的錯誤就是在收腿時(shí)，只要收腿完成，就著急蹬水，小學(xué)生游泳夏令營，過早蹬水會降級滑行效果，手臂前伸動作會產(chǎn)生阻力。

所以一定要有耐心，手臂放松前伸，然后蹬腿，手臂前伸時(shí)應(yīng)該在水下，不能水平前伸，而是保持與水面銳角，向斜下方前伸。

蹬腿時(shí)常見的錯誤就是雙腿分開的角度太大，這樣會對前進(jìn)的動力產(chǎn)生影響，蹬腿結(jié)束時(shí)，雙腿應(yīng)該自然并攏，在蹬時(shí)就要同時(shí)完成并腿的動作。

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