游泳培訓(xùn)中心手臂向下壓水時，上半身抬高，換氣更容易，但是會產(chǎn)生兩個不利影響:一是下面半身會相應(yīng)地下沉，打破身體平衡;二是上半身抬起后會回落，游進(jìn)時身體上下起伏，游泳培訓(xùn)中心聯(lián)系電話，造成不必要的體力消耗。

    可以將下壓手臂動作變?yōu)榍吧靹幼鱽砑m正，開始練習(xí)時可能前伸動作的支撐力沒有下壓手臂時那么強(qiáng)，可以嘗試向前下方前伸，入水可以稍微深一點，這樣身體更容易得到支撐。

超級有用的自由泳單側(cè)游進(jìn)

一只手臂前伸，游泳培訓(xùn)中心，腰腹用力，保持身體筆直，側(cè)身游進(jìn)，游泳培訓(xùn)中心哪家優(yōu)惠，用鼻子吐氣或是口鼻同時吐氣，轉(zhuǎn)頭時繼續(xù)吐氣，張口小一點，或者劃水結(jié)束時，有意識停頓一下，延長吸氣時間。

在單側(cè)游進(jìn)時，小學(xué)生游泳培訓(xùn)中心，追求長距離滑行，期間一直緩緩?fù)職?，覺得快要不舒服時轉(zhuǎn)頭換氣。

多次練習(xí)后可以找到適合自己肺部舒服的氧氣量。

只要確保換氣時頭部穩(wěn)定，換氣自如，長距離游進(jìn)的換氣需要身體的適應(yīng)，不是一蹴而就的事，不要急于求成，多多下水就好。

高肘劃水時，肩膀受壓力小，劃距較長，適合中長距離游泳，但也有些短距離沖刺選手會采用，與換氣技術(shù)配合，一般情況下，直臂劃水更適合短距離沖刺，但也有人在橫渡中使用。

所以，找到適合自己的才是的，練習(xí)時可以兩種都嘗試，加深理解。

手臂動作的改進(jìn)有三點:1:維持身體姿態(tài)平衡，減少劃水與移臂對身體姿態(tài)的影響;

2:提高抱水與劃水效果，在延長劃距與提高劃頻

之間找到優(yōu)策略:

3:降低身體受傷的風(fēng)險，更有利于肌肉發(fā)力。

小學(xué)生游泳培訓(xùn)中心-游泳培訓(xùn)中心-大腳魚游泳俱樂部由東莞市東城大腳魚游泳俱樂部提供。東莞市東城大腳魚游泳俱樂部在教育、培訓(xùn)這一領(lǐng)域傾注了諸多的熱忱和熱情，大腳魚游泳俱樂部一直以客戶為中心、為客戶創(chuàng)造價值的理念、以品質(zhì)、服務(wù)來贏得市場，衷心希望能與社會各界合作，共創(chuàng)成功，共創(chuàng)輝煌。相關(guān)業(yè)務(wù)歡迎垂詢，聯(lián)系人：劉小姐。