蛙泳劃水和腰腹配合可以讓上半身出水面，但仍有小部分在水下，在水平的部分不能豎直，要減少對(duì)水的面積。

    水上的上半身要放松，讓重力發(fā)揮作用，有向前傾倒的勢(shì)能，將這種勢(shì)能與手臂前伸的動(dòng)作緊密配合，就像自由泳高時(shí)移臂入水時(shí)，手臂的重力對(duì)于入水并帶動(dòng)身體側(cè)轉(zhuǎn)的配合一樣。

    在練習(xí)時(shí)，可以雙手抱水，利用腰腹力量拉起上半身，讓上半身在重力的作用下自然跌入水中。

    熟練之后，加上用力夾肘前伸動(dòng)作，來(lái)一次強(qiáng)有力的蹬夾水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，蛙泳的速度有明顯提高。

手掌拍打水面會(huì)產(chǎn)生水聲，這時(shí)只需要調(diào)整入水角度就可以了，讓手掌與水面呈銳角角度入水。

但是實(shí)際情況會(huì)更復(fù)雜，恒溫游泳池教學(xué)，因?yàn)槭终撇皇桥拇蛩娴纳眢w部位，東城游泳，更多時(shí)候手臂，尤其是肘部和上臂拍打水面，這說(shuō)明自由泳的移臂動(dòng)作有問(wèn)題，不是入水動(dòng)作的原因。

根據(jù)觀察，掄臂移臂時(shí)手臂拍打水面的情況也很普遍，但高肘移臂時(shí)由于動(dòng)作不到位，移臂時(shí)手掌未等原因，拍打水面的人也不少。

    游泳初下水的人感到緊張可以用眼睛看著自己的腳，出水時(shí)看著腳，確認(rèn)腳站穩(wěn)，頭再出水面，踩水時(shí)，眼鏡平視前方，深呼吸緩呼吸有利于放松，降低踩水節(jié)奏。

    學(xué)習(xí)自由泳劃水動(dòng)作時(shí)，手臂移臂，眼睛看肘關(guān)節(jié)前移，手臂入水，眼睛看著手掌，確認(rèn)入水點(diǎn)和入水深淺位置，手臂抱水時(shí)，眼睛看著小臂抱水的角度，手臂推水，眼睛稍向下看一點(diǎn)，再轉(zhuǎn)頭，可以有效避免換氣抬頭動(dòng)作。

    學(xué)習(xí)仰泳動(dòng)作，手臂移臂，眼睛看著舉起的手掌，恒溫游泳池培訓(xùn)，可以提高劃水和換氣的配合。學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)，眼睛看著近處水面，降低換氣時(shí)嘴巴出水高度，可以節(jié)省體力。

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