劃水時(shí)，游泳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是手指微微分開(kāi)，形成張力，這樣可以產(chǎn)生很大的抱水劃水效果，但這樣做要求力量足夠多，力量不夠的人可能會(huì)肌肉受傷建議:任何標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作都以個(gè)性化的身體情況為基本前提，做適當(dāng)改變。

可手指放松，并張開(kāi)的大一些，讓水從指縫間流走，減輕對(duì)力量的要求，這樣可能更適合自己

對(duì)自由泳換氣不熟練的人，會(huì)本能地轉(zhuǎn)動(dòng)脖子換氣，而不是讓頭部和身體同步側(cè)轉(zhuǎn)，這樣可能會(huì)損害你的頸椎，此時(shí)，找到正確的練習(xí)方法，而不是急于采取錯(cuò)誤的動(dòng)作來(lái)達(dá)到換氣的目的。

游泳中考收腿動(dòng)作的幅度把握

蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，收大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，建議是與身體保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能過(guò)早分開(kāi)，增加對(duì)水面積。

好的收腿姿勢(shì):從正前方看，只能看到身體上半身，和部分大腿，膝蓋，游泳中考報(bào)名電話，小腿和腳是完全看不到的。

收腿動(dòng)作的時(shí)機(jī)把握

蛙泳抱水時(shí)，上半身開(kāi)始出水，呈傾斜對(duì)水姿態(tài)這正是蛙泳收腿的時(shí)機(jī)。

抱水完成后，收腿也應(yīng)接近完成或已經(jīng)完成。

手臂夾肘前伸時(shí)，雙腳翻掌對(duì)外呈八字，手臂前伸完成時(shí)，雙腿用力向后蹬夾水。

有人會(huì)在手臂即將前伸時(shí)，才開(kāi)始收腿，這樣會(huì)形成額外的阻力。

游泳中考疼和酸是兩碼事。

不管是哪一種運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓人產(chǎn)生一種肌肉酸累的感覺(jué)，尤其是較長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)之后，南城游泳中考，情況會(huì)更明顯。

正常情況下，肌肉感到酸是普遍現(xiàn)象，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)起到了作用，游泳中考哪家，這時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)前后做拉伸和熱身運(yùn)動(dòng)可以提高耐酸水平。

但是，酸和疼不一樣，如果你感到疼，就說(shuō)明動(dòng)作出現(xiàn)了錯(cuò)誤，導(dǎo)致肌肉受傷，此時(shí)不應(yīng)忍者，應(yīng)立即檢查，否則會(huì)讓情況更加嚴(yán)重。

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