改進(jìn)自由泳呼吸方法

一、劃水和打腿時配合呼吸節(jié)奏，使用鼻子或者口鼻同時呼氣，不能在劃水和打腿時憋氣，做無氧運(yùn)動;

二、劃水動作要充分，從入水抱水時開始，直到手掌到達(dá)髓部，劃水才能結(jié)束，這樣的劃水距離才能讓頭部在轉(zhuǎn)體的短時間內(nèi)嘴巴吸到足夠的氧氣。

于是，不少人會選擇在水中一直吐氣，出水后，少兒游泳特長生培訓(xùn)，大口吸氣，這加重了頭部再次入水后的吐氣負(fù)擔(dān)，一旦吐不完全，就會造成廢氣聚集，時間一久，肺部被廢氣充滿，造成無法持續(xù)游進(jìn)的情況

游泳特長生培訓(xùn)左右手臂力量不一樣怎么辦?

每個人左右手臂的力量都不會完全相同，有人左臂強(qiáng)，有的右臂更強(qiáng)。

高肘抱水和劃水時要注意均衡發(fā)力，特別是不能盡力去劃水，在盡力的情況下，力量強(qiáng)側(cè)會有明顯優(yōu)勢，會破壞平衡，影響游進(jìn)。要學(xué)會放松手臂，在自由泳移臂和入水時，體會手臂重力完全作用在手掌上的感覺。

由于體能下降或呼吸換氣不熟練，游泳特長生培訓(xùn)在哪，如果一直發(fā)力抱水，推水，高肘的姿態(tài)無法長久的維持，會出現(xiàn)小臂與水面平行，手掌劃水無力的現(xiàn)象，此時，肘部位置低于手掌，形成拖肘。

自由泳想要游得快，要靠不斷的提升劃水、轉(zhuǎn)體、打腿結(jié)合度增加前進(jìn)動力，東城游泳特長生培訓(xùn)，蛙泳想要游得快，要通過抱水、前伸、窄蹬、波蛙等動作減少水阻。

蛙泳大的水阻來自于收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。

蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，兒童游泳特長生培訓(xùn)，收大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，建議是與身體保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能過早分開，增加對水面積。

好的收腿姿勢:從正前方看，只能看到身體上半身，和部分大腿，膝蓋，小腿和腳是完全看不到的。

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