蛙泳不是慢，而是動作沒掌握，只要你稍微調(diào)整動作，就會發(fā)現(xiàn)，速度會比不發(fā)力的自由泳快許多的。如果游長距離，蛙泳更是不可少的。

    一般在連續(xù)1000米的游進(jìn)內(nèi)，自由泳游20分鐘，蛙泳30分鐘，但是蛙泳滑行是所有泳姿里時間很長的，蛙泳也可以幫助放松休息。

    蛙泳想游快，還得注意身體的陰影。影響蛙泳速度的主要原因有以下兩一是蛙泳收腿時會加大身體對水的阻力;二是蛙泳的發(fā)力持續(xù)性差，游泳特長生培訓(xùn)在哪，上半身的力量難以輔助半身推進(jìn)力。

游泳特長生培訓(xùn)疼和酸是兩碼事。

不管是哪一種運(yùn)動，都會讓人產(chǎn)生一種肌肉酸累的感覺，尤其是較長時間持續(xù)的有氧運(yùn)動之后，情況會更明顯。

正常情況下，肌肉感到酸是普遍現(xiàn)象，說明運(yùn)動起到了作用，這時應(yīng)及時補(bǔ)充能量，運(yùn)動前后做拉伸和熱身運(yùn)動可以提高耐酸水平。

但是，酸和疼不一樣，游泳特長生培訓(xùn)哪里有，如果你感到疼，就說明動作出現(xiàn)了錯誤，導(dǎo)致肌肉受傷，此時不應(yīng)忍者，應(yīng)立即檢查，否則會讓情況更加嚴(yán)重。

游泳特長生培訓(xùn)推水動作要領(lǐng)所示，向正后方推水，知道的人很多，但剛開始學(xué)習(xí)推水動作，做不到位的人很多。

常見錯誤有

1:推水手掌離身體太遠(yuǎn)，學(xué)生游泳特長生培訓(xùn)，之前抱的水一邊推一邊流失;

2:推水推不，沒等手掌到達(dá)大腿根部位置就提前出水。

改正方法:

1:推水時將注意力集中在手掌，感受到手掌從頭前一直往后推到大腿根，手掌離身體的距離越近越好，幾乎是從胸前、腹部、腰部、大腿根各個部位掠過;

2:踢水完成，東城游泳特長生培訓(xùn)，不要著急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，沒有伸直就說明推水不夠。

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