自由泳換氣是學(xué)習(xí)的一個(gè)難點(diǎn)，需要很長(zhǎng)的練習(xí)過程，包括:開始換氣時(shí)要克服抬頭，入門后保持頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)身體穩(wěn)定，熟練后減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)劃水動(dòng)作的影響，直到換氣成為身體側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)捎帶完成的動(dòng)作，終讓轉(zhuǎn)頭換氣成為一種自然的動(dòng)作習(xí)慣。

很多學(xué)會(huì)換氣的人游不了多遠(yuǎn)，越遠(yuǎn)換氣越困難需要停下來喘氣。嘴巴能出水就能換氣，但是嘴巴出水是抬頭還是轉(zhuǎn)頭有很大差別。

    有人說自己游泳時(shí)，只要手臂一劃水，身體就明顯下沉，但是劃水動(dòng)作很好，走水效果也不錯(cuò)，暑假游泳培訓(xùn)，只是劃水時(shí)身體上半身會(huì)明顯上浮，游泳培訓(xùn)聯(lián)系電話，引起身體半身下沉，所以只能靠打腿抵消下沉趨勢(shì)，這是為什么呢?

    劃水后走水效果很好，腿部打水動(dòng)作打破了走水效果，但不打腿身體又會(huì)下沉。游泳時(shí)就像是在“玻著游泳"，速度提不起來。

    如果按照全浸式自由泳練習(xí)，一開始不用練習(xí)打腿，單單依靠?jī)蓷l手臂的良好配合，就可以解決“玻著游泳"問題，游泳培訓(xùn)，速度也會(huì)提升。

游泳培訓(xùn)僅靠重力轉(zhuǎn)移沒有什么速度，想游的快起來，必須要有劃水和打腿。

重力轉(zhuǎn)移是內(nèi)在的，看不見，外在是身體側(cè)轉(zhuǎn)，同側(cè)的劃水、打腿和身體側(cè)轉(zhuǎn)三個(gè)動(dòng)作同時(shí)發(fā)生，可以當(dāng)做一個(gè)整體，青少年游泳培訓(xùn)，三個(gè)動(dòng)作配合越好，游進(jìn)越輕松。

手臂向后抱水完成，開始向后推水時(shí)，身體開始側(cè)轉(zhuǎn)，臂部發(fā)力向前，同時(shí)迅速打腿，對(duì)剛開始學(xué)習(xí)的人來說，體會(huì)身體側(cè)轉(zhuǎn)和推水的關(guān)系就可以了，對(duì)于重力轉(zhuǎn)移技巧體會(huì)比較熟練的人，應(yīng)該專注臂部向前發(fā)力的技巧，可以提升游泳技術(shù)。

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