劃水時(shí)，游泳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是手指微微分開(kāi)，形成張力，這樣可以產(chǎn)生很大的抱水劃水效果，但這樣做要求力量足夠多，力量不夠的人可能會(huì)肌肉受傷建議:任何標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作都以個(gè)性化的身體情況為基本前提，做適當(dāng)改變。

可手指放松，并張開(kāi)的大一些，讓水從指縫間流走，減輕對(duì)力量的要求，這樣可能更適合自己

對(duì)自由泳換氣不熟練的人，會(huì)本能地轉(zhuǎn)動(dòng)脖子換氣，一對(duì)一游泳私教，而不是讓頭部和身體同步側(cè)轉(zhuǎn)，這樣可能會(huì)損害你的頸椎，此時(shí)，找到正確的練習(xí)方法，而不是急于采取錯(cuò)誤的動(dòng)作來(lái)達(dá)到換氣的目的。

    游泳私教手臂入水時(shí)不能拍打水面，或是砸入水中，應(yīng)該銳角入水，平滑入水。

    剛開(kāi)始學(xué)習(xí)自由泳練習(xí)，不必在意入水角度，先感受手背上的水阻就好

    練習(xí)一段時(shí)間感受到水感后，就開(kāi)始練習(xí)平滑的入水動(dòng)作，游泳私教，在入水后平行的往前伸展手臂，不能保持入水時(shí)的銳角角度。

    全浸式游泳強(qiáng)調(diào)重力轉(zhuǎn)移的技巧運(yùn)用，它的寬軌與入水后保持向下伸展的動(dòng)作是為了更快更容易體會(huì)身體側(cè)轉(zhuǎn)和重力轉(zhuǎn)移的關(guān)聯(lián)，體會(huì)到這種關(guān)聯(lián)并可以熟練運(yùn)用時(shí)，就沒(méi)必要再以這樣的方式入水和進(jìn)一步伸展了。

傳統(tǒng)的自由泳學(xué)習(xí)方法是先練習(xí)打腿，練不好打腿根本沒(méi)法游出像樣的自由泳，游泳私教報(bào)名電話(huà)，不少學(xué)習(xí)自由泳的人因?yàn)榇蛲染毩?xí)而困擾，游泳私教公司，甚至放棄自由泳學(xué)習(xí)。一個(gè)很重要的原因是打腿練習(xí)幾乎沒(méi)有任何技巧可言只能靠下功夫苦練。

不過(guò)，全浸自由泳的成功表明，不練習(xí)打腿也能學(xué)會(huì)自由泳，而且入門(mén)很快，進(jìn)步也很迅速，更吸引人的是全浸自由泳的游進(jìn)看起來(lái)很輕松。這些都是因?yàn)槿砟顚?duì)重力轉(zhuǎn)移技巧的充分運(yùn)用。

也可以說(shuō)，自由泳游進(jìn)過(guò)程被全浸式理念重新定義了，并且設(shè)計(jì)了一套成體系的練習(xí)方法。

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