很多女生選擇游泳的目的大多是為了減肥，而對于減肥來說，每種泳姿都有不同的效果，自由泳主要瘦手臂，蛙泳主要瘦大腿，蝶泳主要瘦小腹。但是，想要瘦的前提是原先較胖的身體部位是脂肪堆積，如果之前是結(jié)實(shí)的肌肉，就達(dá)不到減肥的目的，反而會讓肌肉變得更壯實(shí)。

    對于減肥來講，做任何運(yùn)動都必須堅(jiān)持20分鐘以上，不然沒有減肥的效果。因?yàn)橹?0分鐘以后才會分解，為運(yùn)動提供能量。游泳時(shí)，不管是蛙泳還是自由泳，應(yīng)該做到連續(xù)游泳半小時(shí)以上，這樣才能達(dá)到減肥目的。

游泳冬令營打腿分兩階段，向下打和向上打。

向下打腿提供推進(jìn)力和平衡作用，向上打腿不會。

向下打腿時(shí)，腿會因?yàn)樗a(chǎn)生的反作用力上浮，青少年游泳冬令營，有平衡作用，游泳冬令營報(bào)名電話，但是，如何產(chǎn)生推進(jìn)力呢?

向下打腿時(shí)，腳掌或腳背向下壓水，南城游泳冬令營，腳背是一個(gè)坡面，可以將水往后推，這就是打腿的推進(jìn)力的來源，所以腿部打水增加對水面積很重要。

向下打水一開始，就要主動將腳背放平，游泳冬令營在哪，不要等著水壓作用下才將腳背放平。

    高抬貴手"是前伸手臂保持在水中水平向前伸展時(shí)，不管是否轉(zhuǎn)體，保持一只耳朵挨著前伸手臂，此時(shí)，頭部與肩膀還有前伸手臂形成了一個(gè)整體避免了在頭部和肩膀之間形成的"海灣”效應(yīng)，產(chǎn)生許多湍流。

    這樣手臂的姿態(tài)、身體的整體姿態(tài)都會有較好的流線型，也會讓另一手臂劃水時(shí)離身體更近一點(diǎn)，這樣會游得更加輕快，速度立馬提升。

南城游泳冬令營-游泳冬令營在哪-大腳魚游泳俱樂部(推薦商家)由東莞市東城大腳魚游泳俱樂部提供。東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是從事“游泳幼教；游泳培訓(xùn)”的企業(yè)，公司秉承“誠信經(jīng)營，用心服務(wù)”的理念，為您提供更好的產(chǎn)品和服務(wù)。歡迎來電咨詢！聯(lián)系人：劉小姐。