超級有用的自由泳單側(cè)游進(jìn)

一只手臂前伸，腰腹用力，保持身體筆直，側(cè)身游進(jìn)，用鼻子吐氣或是口鼻同時(shí)吐氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)繼續(xù)吐氣，健身游泳私教，張口小一點(diǎn)，或者劃水結(jié)束時(shí)，有意識停頓一下，延長吸氣時(shí)間。

在單側(cè)游進(jìn)時(shí)，追求長距離滑行，期間一直緩緩?fù)職猓X得快要不舒服時(shí)轉(zhuǎn)頭換氣。

多次練習(xí)后可以找到適合自己肺部舒服的氧氣量。

只要確保換氣時(shí)頭部穩(wěn)定，換氣自如，長距離游進(jìn)的換氣需要身體的適應(yīng)，不是一蹴而就的事，不要急于求成，國家隊(duì)游泳私教，多多下水就好。

    游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而不是無氧增肌運(yùn)動(dòng)，所以要學(xué)會(huì)利用身體整體的力量去游泳，不要使用手臂或者打腿的蠻力。對于減肥人士來說，通過游泳達(dá)到減肥的目的更合適。

    全浸式游泳理念講究是優(yōu)雅效高，東城游泳私教，讓游泳和散步一樣輕松悠閑，成為一種健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，而非比拼速度的競技項(xiàng)目。游泳運(yùn)動(dòng)員也可以利用全浸式游泳來提升自己的耐力和效益。

    高抬貴手"是前伸手臂保持在水中水平向前伸展時(shí)，不管是否轉(zhuǎn)體，兒童游泳私教培訓(xùn)，保持一只耳朵挨著前伸手臂，此時(shí)，頭部與肩膀還有前伸手臂形成了一個(gè)整體避免了在頭部和肩膀之間形成的"海灣”效應(yīng)，產(chǎn)生許多湍流。

    這樣手臂的姿態(tài)、身體的整體姿態(tài)都會(huì)有較好的流線型，也會(huì)讓另一手臂劃水時(shí)離身體更近一點(diǎn)，這樣會(huì)游得更加輕快，速度立馬提升。

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