有人說(shuō)自己游泳時(shí)，只要手臂一劃水，身體就明顯下沉，但是劃水動(dòng)作很好，走水效果也不錯(cuò)，只是劃水時(shí)身體上半身會(huì)明顯上浮，引起身體半身下沉，所以只能靠打腿抵消下沉趨勢(shì)，這是為什么呢?

    劃水后走水效果很好，腿部打水動(dòng)作打破了走水效果，但不打腿身體又會(huì)下沉。游泳時(shí)就像是在“玻著游泳"，速度提不起來(lái)。

    如果按照全浸式自由泳練習(xí)，一開(kāi)始不用練習(xí)打腿，游泳培訓(xùn)報(bào)名，單單依靠?jī)蓷l手臂的良好配合，就可以解決“玻著游泳"問(wèn)題，速度也會(huì)提升。

剛開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳的人為了換氣會(huì)本能地抬頭，抬頭換氣的錯(cuò)誤動(dòng)作被糾正后，下壓手臂就成了一個(gè)需要糾正的錯(cuò)誤動(dòng)作，下壓手臂是身體本能，也是為了換氣而產(chǎn)生的多余動(dòng)作。

下壓手臂的錯(cuò)誤動(dòng)作剛開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳的人會(huì)犯，東城游泳培訓(xùn)，游得不錯(cuò)的人也會(huì)犯，因?yàn)轲B(yǎng)成了習(xí)慣，所以會(huì)很難糾正。

下壓手臂動(dòng)作是發(fā)生在手臂入水并進(jìn)一步前伸之后，所以糾正下壓手臂動(dòng)作的方法就是將下壓改為充分前伸。

傳統(tǒng)的自由泳學(xué)習(xí)方法是先練習(xí)打腿，幼兒游泳培訓(xùn)，練不好打腿根本沒(méi)法游出像樣的自由泳，不少學(xué)習(xí)自由泳的人因?yàn)榇蛲染毩?xí)而困擾，甚至放棄自由泳學(xué)習(xí)。一個(gè)很重要的原因是打腿練習(xí)幾乎沒(méi)有任何技巧可言只能靠下功夫苦練。

不過(guò)，全浸自由泳的成功表明，不練習(xí)打腿也能學(xué)會(huì)自由泳，游泳培訓(xùn)哪家強(qiáng)，而且入門(mén)很快，進(jìn)步也很迅速，更吸引人的是全浸自由泳的游進(jìn)看起來(lái)很輕松。這些都是因?yàn)槿砟顚?duì)重力轉(zhuǎn)移技巧的充分運(yùn)用。

也可以說(shuō)，自由泳游進(jìn)過(guò)程被全浸式理念重新定義了，并且設(shè)計(jì)了一套成體系的練習(xí)方法。

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