正確的自由泳打腿動作很重要，因為不打腿就會下沉，南城游泳比賽，使勁打可能沉得更快，輕輕打又提供不了多少推進力。

很多人以為自由泳打腿技術(shù)很復(fù)雜，打腿節(jié)奏分二次腿、四次腿、六次腿，打腿形態(tài)分彈腿、鞭腿、剪刀腿。到底怎么樣才算是好的自由泳打腿呢?

其實，并不復(fù)雜，打腿主要是為了維持平衡和提供推進力，打腿水平越高，推進力越強。

有了蝶泳腿的推力，蝶泳上下起伏主要依靠手掌與頭的，剛開始學(xué)蝶泳想做到打水漂式的游進很難，游泳比賽哪家強，可以先從大波浪開始練習(xí)。

也正是因為蝶泳的大波浪，所以被戲稱為"泳池必備清場技能"，但是這也指出了蝶泳入門練習(xí)的錯誤所在，太急于求成，過早讓雙臂開始劃水并不利于學(xué)習(xí)蝶泳。

兩條手臂始終放松向前方伸直，當(dāng)身體向水中深處扎下去時，手臂向下傾斜并低頭，緊接著打蝶泳腿，身體會自然的快速的以銳角沖入水中，當(dāng)手掌向上揚并抬頭時，青少年游泳比賽，緊接著打蝶泳腿，身體會更快的以銳角沖出水面。

很多人學(xué)習(xí)蝶泳的移臂存在錯誤，移臂是水上移臂，入水之前，兩條手臂在水面上，很多人的手臂在移臂時無法做到完全出水，正條手臂都帶水，產(chǎn)生了很大的水阻，也讓身體波動的節(jié)奏受到影響。

蝶泳移臂對肩膀柔韌有要求，游蝶泳前要熱身，尤其是肩膀，活動起來有助于移臂時的放松。

剛開始學(xué)蝶泳對游進的水感沒有形成肌肉記憶，要先從上浮和下潛練起。

上浮和下潛是主動發(fā)力下，也就是上沖和下沖。

向下沖，游泳比賽在哪，雙手自然前伸，想象身體前方有一個洞身體需要從這個洞口鉆入水中，身體部位不要碰到洞的邊緣，依次是手掌、頭、肩、肚子、腰、臂、大腿、小腿、腳掌。

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