游泳教學(xué)良好的自由泳換氣是:一只泳教在水中，一只泳鏡在水面上，游泳教學(xué)哪家，剛開(kāi)始練習(xí)換氣的人，走水效果一般，游泳教學(xué)哪家強(qiáng)，游泳速度也上不來(lái)，如果追求好的自由泳換氣效果，會(huì)很容易被嗆到。

    不過(guò)，練習(xí)需要有耐心，在換氣過(guò)程中，游泳教學(xué)，一個(gè)有效的技巧是轉(zhuǎn)頭換氣時(shí)眼睛看著水面，而不是看泳池側(cè)邊，練習(xí)換氣時(shí)，轉(zhuǎn)頭后眼睛看著遠(yuǎn)處，感覺(jué)嘴巴能否順利出水，然后逐漸看稍近處的水面，之后只看嘴巴跟前的水面。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己可以熟練做到”半只泳教在水下"的換氣了。

正確的自由泳打腿動(dòng)作很重要，因?yàn)椴淮蛲染蜁?huì)下沉，使勁打可能沉得更快，輕輕打又提供不了多少推進(jìn)力。

很多人以為自由泳打腿技術(shù)很復(fù)雜，打腿節(jié)奏分二次腿、四次腿、六次腿，打腿形態(tài)分彈腿、鞭腿、剪刀腿。到底怎么樣才算是好的自由泳打腿呢?

其實(shí)，并不復(fù)雜，打腿主要是為了維持平衡和提供推進(jìn)力，打腿水平越高，推進(jìn)力越強(qiáng)。

游泳教學(xué)提臀與緊臀不是一回事

提臀是腰腹用力，抬高臀部，而不是臀部肌肉夾緊屁股蛋，這有很大區(qū)別。

提臀的臂部是放松的，有利于腰腹力量傳遞，緊臀的臀部緊繃，初級(jí)游泳教學(xué)，腰腹力量不能順利傳遞到腿部，力量被臀部肌肉力量抵消掉了大部分。

可以說(shuō)，掌握好了提臀動(dòng)作學(xué)習(xí)蝶泳腿就成功了一半，如果上半身平直穩(wěn)定，蝶泳的游進(jìn)速度會(huì)很快地提高。

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