剛開始學(xué)習(xí)自由泳打腿時(shí)，用力打腿，高頻率打腿是人的運(yùn)動(dòng)本能，這都來自于陸地運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，幾乎是每個(gè)學(xué)游泳的人都會(huì)經(jīng)歷的階段，這樣的努力雖然不能說是徒勞無功，但的確事半功倍，因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法的方向錯(cuò)了。

    自由泳打腿時(shí)腳是不會(huì)打出水面的，一對(duì)一游泳教學(xué)哪家，出了水面腳背必然會(huì)拍打水面出現(xiàn)響聲，一些動(dòng)作夸張的人甚至?xí)胁糠中⊥瘸鏊妫@種情況下游出25米都會(huì)累的喘氣。

一對(duì)一游泳教學(xué)水平是指手臂與水面平行，減少水阻，動(dòng)作看起來很容易做到，但一般會(huì)忽視肩膀的柔韌性，標(biāo)準(zhǔn)的雙手前伸交叉，一對(duì)一游泳教學(xué)哪家便宜，頭在雙臂下方的動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說很容易，但對(duì)于一般人來說就有難度了

    同樣是手臂與水面平行，水平前伸，但手臂入水后的深淺不一樣，柔韌性好，手臂與水面平行后幾乎剛好位于水面下方，柔韌性不足，手臂雖與水面平行，但一般應(yīng)低于頭部或胸部，這樣肩膀不會(huì)因?yàn)槠叫星吧於芰Α?/p>

    筆直是指大臂、肘關(guān)節(jié)、小臂、手腕、手掌在一條線上，特別是肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)不能打彎。做到筆直很重要，但更重要的是在放松的前提下做到筆直，那種用力伸直的動(dòng)作是錯(cuò)誤的。

蛙泳的技術(shù)復(fù)雜體現(xiàn)在不同的抱水、劃水、前伸動(dòng)作與蹬夾動(dòng)作的配合上，形成了平蛙、波蛙等各種分支技術(shù)。

平蛙指身體起伏較小，背部較多的是平行水面姿態(tài)，抱水高肘較低，夾肘前伸明顯，蹬夾腿角度大，用力大。

波蛙提倡高肘抱水效果，身體起伏較大，游進(jìn)姿態(tài)是波浪式，東城一對(duì)一游泳教學(xué)，利用水下靜態(tài)水阻小，身體全部沒入水中，水下游進(jìn)速度快，起身水花小，蹬夾腿雙腿分開角度小，一對(duì)一游泳教學(xué)哪家好，即窄蹬腿技術(shù)，相應(yīng)地，收腿時(shí)，大腿之間距離較平蛙收腿要小一些。

不管哪一種蛙泳，都應(yīng)該遵循"手動(dòng)腿不動(dòng)，腿動(dòng)手不動(dòng)"的原理，拉長(zhǎng)身形，減少水阻。對(duì)波蛙來說，動(dòng)作比較激烈，換氣很重要，鼻子在水下持續(xù)吐氣才能保證上下肢動(dòng)作的供氧需求。

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