剛開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳的人為了換氣會(huì)本能地抬頭，抬頭換氣的錯(cuò)誤動(dòng)作被糾正后，下壓手臂就成了一個(gè)需要糾正的錯(cuò)誤動(dòng)作，下壓手臂是身體本能，也是為了換氣而產(chǎn)生的多余動(dòng)作。

下壓手臂的錯(cuò)誤動(dòng)作剛開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳的人會(huì)犯，游得不錯(cuò)的人也會(huì)犯，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)哪家強(qiáng)，因?yàn)轲B(yǎng)成了習(xí)慣，所以會(huì)很難糾正。

下壓手臂動(dòng)作是發(fā)生在手臂入水并進(jìn)一步前伸之后，所以糾正下壓手臂動(dòng)作的方法就是將下壓改為充分前伸。

    手臂入水之后，進(jìn)一步前伸動(dòng)作很重要，可以拉長(zhǎng)身形，減少游進(jìn)時(shí)的水阻，但是不要過(guò)度，手臂前伸與進(jìn)一步前伸動(dòng)作時(shí)應(yīng)該放松，如果引起肌肉緊張就失去了動(dòng)作的意義。

    手臂向前使勁前伸時(shí)，會(huì)拉動(dòng)肩膀向前，緊接著會(huì)帶動(dòng)身體側(cè)轉(zhuǎn)，而再用勁前伸，身體中心部位會(huì)感覺(jué)在拉扯，說(shuō)明前伸動(dòng)作用勁太過(guò)了。

    總之，中心力量主導(dǎo)在先，四肢放松為要，身體側(cè)轉(zhuǎn)在前，劃水與打腿在后，自由泳游進(jìn)會(huì)輕松效果好。

有的人游蛙泳時(shí)沒(méi)有抱水動(dòng)作，手臂沒(méi)有外劃動(dòng)作，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)多少錢，或向外劃水時(shí)過(guò)寬，或向外劃水時(shí)沒(méi)有掌心同時(shí)稍向下，由于失去了壓水，結(jié)果造成水部出水困難。游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)

有的人習(xí)慣手臂向后向下直接劃水，省去抱水環(huán)節(jié)，導(dǎo)致手掌夾肘動(dòng)作無(wú)效，沒(méi)了支撐，蛙腿發(fā)力后，不是向前沖，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)，而是向水里鉆，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)怎么報(bào)名，浪費(fèi)體力。

有的人只抱水不夾時(shí)，或夾時(shí)同時(shí)腰部松軟，導(dǎo)致前進(jìn)時(shí)無(wú)力，這樣更難感受到腰部蓄力對(duì)于提高蛙泳游進(jìn)速度的作用。

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