蝶泳的壓胸是怎么來的?

蝶泳時身體是S型，這會給人錯覺。如果按照S型練習，蝶泳腿很難入門，蝶泳腿打腿時，整個身體會變成C型，即手掌與腳掌同時朝向下方，或者同時朝向上方，這就是常說的"兩頭翹"。

可以先放下S型姿態(tài)，只保持上半身平直不打彎將專注力放在打腿和提臀上，提臀時，上半身與腿部會很自然的用力，幾次提臀后，可以感受到上半身下壓。

如果腿部位置較高，腳后跟水面距離很近，那么上就處在同一水平位置上，游起來省力。

這就要求身體保持在一直平面上，游泳特長生培訓哪家強，在身體側轉時依然保持筆直，這就離不開強大的力量。

換句話說，身體的剛直離不開力量，身體的靜態(tài)平衡和動態(tài)平衡關鍵在于力量。

在陸地上通過引體向上，卷腹、平板支撐等運動增強力量的同時，如何利用力量做好身體側轉非常重要。

對于力量不夠的人來說，身體側轉幅度可以小一點，打腿應該輕一些。有些人打腿很用勁，身體側轉很多，東城游泳特長生培訓，結果由于力量不夠，想要轉回去時發(fā)現(xiàn)比較費勁。

自由泳是協(xié)調(diào)全身的運動，需要掌握的技術動作要領很多，對基礎掌握的情況下下水練習肌肉記憶才可以掌握。

以練習這些動作要領的時間長短來排序，那么順序是這樣的:劃水，移臂，前伸，游泳特長生培訓在哪，側轉，換側，換氣，打腿，想練好打腿技術不能急于求成。

很多教練會說:趴著浮板打腿，先找到感覺再說。

這樣的方法對小孩子適用，因為小孩子理解能力有限，身體柔韌性好，而對成年人就不適用了。

成年人學習自由泳需要先充分理解動作要領，然后下水練習得到感性認識，不斷印證理解，找到適合自己的動作，形成肌肉記憶，達成自己的動作形態(tài)。

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