如果說(shuō)抱水和推水決定游進(jìn)動(dòng)力，那么可以說(shuō)，入水決定游進(jìn)方向，出水決定游進(jìn)時(shí)間。

需要強(qiáng)調(diào)的是，入水要輕，主要是指入水時(shí)手臂與水面呈銳角入水，悄然滑入水中，減少水花。

有的人為了入水要輕，手臂伸直后輕輕放入水中，東城游泳培訓(xùn)，這是錯(cuò)誤的，會(huì)使手臂肌肉緊繃，破壞入水與抱水之間的連續(xù)性。

無(wú)論出水后采用高肘提臂還是直臂掄臂，或兩者結(jié)合的高肘掄臂，都需要手臂放松，才能在下一次劃水中持續(xù)發(fā)力。

出水時(shí)手掌會(huì)撩起一些水花，這個(gè)影響可以忽略不計(jì)，重要的是手掌出水時(shí)應(yīng)掌心向內(nèi)，貼著大腿跟，可以避免出水時(shí)手掌向上推水的問(wèn)題。

很多人覺(jué)得蝶泳腿不容易掌握，和自由泳鞭腿的痛點(diǎn)不同，蝶泳腿的痛點(diǎn)在于腰部。

自由泳打腿靠部發(fā)力，臀部帶動(dòng)大腿、小腿、腳掌打水，蝶泳腿則由腰腹用力，臀部參與發(fā)力，整個(gè)身體從腰以下全是鞭腿打水。

自由泳和蝶泳腿部都是的節(jié)奏，開(kāi)始發(fā)力的部位不同，所以在練習(xí)中都容易出現(xiàn)小腿發(fā)力打水。

自由泳換氣要先學(xué)會(huì)控制呼氣速度

試著用不標(biāo)準(zhǔn)的自由泳游完25米，之間需要換氣時(shí)，游泳培訓(xùn)在哪，變成仰漂姿態(tài)，游幾圈后，會(huì)對(duì)自由泳換氣有感性認(rèn)識(shí)，吐氣太快，轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)多，如果有意識(shí)地控制吐氣速度，那氧氣消耗會(huì)慢一些。

所以好用鼻子呼氣，較為劇烈的情況下用嘴巴吐氣。用鼻子控制吐氣速度不要刻意用力往出吐氣，而是和哼歌一樣將廢氣從鼻孔中哼出來(lái)，那樣的吐氣速度是比較合適的。

蛙泳游進(jìn)時(shí)，要控制身體與水面的夾角，不要超過(guò)50度，控制的關(guān)鍵在臂部，身體與水面的夾角的在臀部。

所以，游進(jìn)中注意保持臀部的穩(wěn)定，是創(chuàng)造流線型身形的重要技巧。

而且，臀部翹起來(lái)不是不好，收腿時(shí)翹起來(lái)肯定不好，但在蹬夾水后翹起來(lái)是一個(gè)非常有用的增加力量平滑傳遞的技巧，可以提高蛙泳速度。

具體做法是，蛙泳蹬夾水時(shí)，不要完全向正后方蹬夾，游泳培訓(xùn)哪家好，而是將方向有意的稍向下，這樣將臀部"聳起”，然后臀部肌肉力量發(fā)力，游泳培訓(xùn)報(bào)價(jià)，與之前傳遞到腰部的推力產(chǎn)生"后浪推前浪的"效果，就像毛毛蟲(chóng)蠕動(dòng)前進(jìn)一樣，不斷地隆起，不斷地向前推進(jìn)。

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