手臂劃水和打腿的配合是初學(xué)自由泳的人較為關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常有人這樣把握時(shí)機(jī):前伸手入水時(shí)就打另一側(cè)腿，同時(shí)另一側(cè)手臂劃水，這樣的方法過(guò)于死板，游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)，手臂劃腿部的配合時(shí)機(jī)不需要特意把握。

站在鏡子前，一條手臂放松舉起來(lái)，游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)哪家好，觀察自己的腰腹，游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)哪家優(yōu)惠，繼續(xù)向上伸展手臂保持腰腹收緊，會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂伸展時(shí)會(huì)帶動(dòng)肩膀頭與手臂連通起來(lái)，并且身體被動(dòng)側(cè)轉(zhuǎn)。

自由泳想做到輕松的呼吸，是較難的，這需要改進(jìn)影響換氣的錯(cuò)誤動(dòng)作。

在沒(méi)有人指導(dǎo)，沒(méi)法自己拍視頻時(shí)，想改正錯(cuò)誤動(dòng)作并不容易，今天，分享一些有效的改進(jìn)方法給大家。

對(duì)剛開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳的人來(lái)說(shuō)，想感受到抱水、劃水的對(duì)水感覺(jué)有點(diǎn)困難，有兩個(gè)解決辦法:

1:買劃水手板;

2:采用握緊拳頭游泳。

游進(jìn)時(shí)，緊握的拳頭每次劃水都放開(kāi)一根手指，從你的小指開(kāi)始，游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)哪家便宜，直到手掌全部打開(kāi)。

剛學(xué)自由泳的人會(huì)覺(jué)得只要手臂劃水給力就會(huì)游得快，打腿練就鞭腿就一定游得快，想提升速度就只能依靠劃水和鞭腿細(xì)節(jié)了，這屬于使用蠻勁，想進(jìn)一步提速要從整體去思考。

當(dāng)然，游泳技術(shù)的提高過(guò)程就是蠻勁的不斷增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)將蠻勁發(fā)揮的更有效益的過(guò)程。

身體側(cè)轉(zhuǎn)后，以側(cè)身游進(jìn)會(huì)減少水阻。側(cè)轉(zhuǎn)的過(guò)程是部分肌肉凝聚的過(guò)程，是中心部位掌控身體平衡的過(guò)程，對(duì)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)作的理解直接影響著游泳水平的高低。

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