樂觀分為氣質(zhì)性樂觀和樂觀解釋風格。

氣質(zhì)性樂觀是由Scheier等人首1次提出，指的是對未來良好的總體期望，認為好事發(fā)生的概率要比壞事情發(fā)生的概率要大，考前焦慮心理輔導，側(cè)重于一種穩(wěn)定的人格特質(zhì)，是單位的雙極連續(xù)譜。即一邊是樂觀，另一邊是悲觀。Scheier等人認為，樂觀的人在困難的條件下會繼續(xù)堅持自己的目標，心理，并且會采取有效的策略，調(diào)整自我狀態(tài)，盡最1大努力來實現(xiàn)自己的目標。對于樂觀解釋風格來說，賽里格曼認為樂觀就是一種解釋風格，不是人格特質(zhì)，樂觀的人會將消極的時間或體驗歸因于外部、暫時的和特殊的因素。生活中我們所提到的樂觀，大部分都是這種情況，這種解釋風格其實并不利于我們的成長，相反Scheier等人提出的觀點是有建設性的觀點，突出了個體在事情中的主體作用，可以使我們更好的認識自己。

鞏固階段　　

這一階段是咨詢的總結、提高階段。這里的結束有兩種，一種是一次咨詢的結束，另一種是整個咨詢的結束。

制定咨詢方案　　

1．咨詢目標

2．雙方各自的特定責任、權利與義務

3．咨詢的次數(shù)與時間安排 每周1-2次；每次50分鐘左右 （新教材是每次60分鐘左右。 創(chuàng)傷治療90分鐘；家庭治療90-120分鐘）

4．咨詢的具體方法、過程和原理

5．咨詢的效果及評價手段

6．咨詢的費用

7．其他問題及有關說明

別有壓力

當你做不到風趣，吸引人，健談的時候，學生心理咨詢，別覺得有壓力。只做最真實最自然的自己。把自己變成另外一個人所帶來的壓力，會加劇社會焦慮與害羞的負1面性。

你的生命中，將會有無數(shù)次的對話，你的下一次對話也僅僅是多一次對話而已。又沒人要求你一定要成為那種在任何社交場合都最受1歡迎左右逢源的人。做你自己，當你有話想講，講你所想，如果你無話可說，別有壓力，冷靜下來，失戀心理咨詢，來點兒休閑放松的東西。

不要阿諛奉承裝腔作勢

不要去奉承別人討好別人以換取他人對你良好的評價。大多數(shù)人關心的只是他們自己。關心自己是以何種方式給人留下怎樣的印象的。他們根本沒時間去根據(jù)你的行為評價你，記住這個，如果你在讀完這篇文章之后，不記得任何東西，那么記住這點就夠了。

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