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對大腦血流量的測量表明，長時間的坐姿會降低大腦的血流量，而短時間的快走就能恢復大腦的血流量，每30分鐘就去走一走的效果佳。鑒于大腦血流量降低可能增加諸如失智癥等神經(jīng)疾病的風險。不時從辦公桌前站起來走一走可能是減少患病風險的方法之一。

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你們知道嗎，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8到10倍。冬季的室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強，而且鍛煉時還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。這對正在長身體的我們來說更為重要。冬季體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，力，提高學習效率呢。

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能夠很好地改善人體的體溫調(diào)控能力，人是恒溫動物，人體的正常體溫約為37攝氏度，情緒、環(huán)境、進食以及肌肉運動后通常體溫會明顯變化，人體會通過輻射、傳導、蒸發(fā)和對流等方式調(diào)節(jié)體溫。長期通過在自然環(huán)境里進行有氧運動鍛煉的人，可以明顯提高對環(huán)境溫度變化的適應能力和自身溫度的調(diào)控能力。

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