吃些富含鐵、鈣的食物。女性在孕期及分娩時(shí)會(huì)消耗許多的鐵、鈣，所以產(chǎn)后需要及時(shí)補(bǔ)充鈣與鐵，如某些動(dòng)物內(nèi)臟、木耳等富含鐵的食物，以及如芝麻、海帶、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食物，產(chǎn)后媽媽在月子里每天可適量吃一些。

適量喝些紅糖水。紅糖水中富含大量的鐵及多種礦物質(zhì)、微量元素等，有利于加快的排出，還可預(yù)防尿失禁。但一定不要喝太多紅糖水，以免導(dǎo)致產(chǎn)婦大量出汗而加重虛弱的體質(zhì)。

小米。小米中富含維生素b1、b2，可促進(jìn)產(chǎn)婦食物，幫助產(chǎn)婦體力更快恢復(fù)，但注意適量，不可把小米當(dāng)成產(chǎn)后主食，而且小米粥不要煮得太稀。

坐月子期間是不宜進(jìn)行減肥行動(dòng)的，因此產(chǎn)后減肚子的時(shí)間應(yīng)是在產(chǎn)后2個(gè)月，當(dāng)然在減肥之前首先要保證自己身體已恢復(fù)，且沒(méi)有其它不良癥狀。如做一些產(chǎn)后減肥的體操，都有助產(chǎn)婦減肚子，而且這些方法不會(huì)傷害產(chǎn)后媽咪的身體，是比較安全有效的。

是給嬰兒營(yíng)養(yǎng)、安全的食物，所以為了寶寶的健康，產(chǎn)后媽媽好選擇用喂養(yǎng)孩子。不過(guò)有很多產(chǎn)后媽咪就煩惱了，自己很想用喂養(yǎng)寶寶，可奶水總是不夠，這該怎么辦呢？產(chǎn)后奶水不足確實(shí)是大部分產(chǎn)后媽咪會(huì)有的問(wèn)題。

如產(chǎn)后媽媽氣血不足、 發(fā)育不良或有其它身體疾病等，都會(huì)導(dǎo)致奶水不足。殘留在媽媽里，也會(huì)造成缺奶。產(chǎn)后媽媽甲狀腺水平太低，也會(huì)使的分泌受影響。此外產(chǎn)后若因?yàn)槟承┰驅(qū)е庐a(chǎn)婦過(guò)多，就可能會(huì)長(zhǎng)期影響的正常分泌。

月子會(huì)所是專門(mén)的母嬰護(hù)理機(jī)構(gòu)，服務(wù)的對(duì)象是剛分娩出院的產(chǎn)婦和嬰兒，即坐月子期間的產(chǎn)婦和嬰兒。主要從產(chǎn)后嬰兒的喂養(yǎng)、健康*和產(chǎn)婦的形體恢復(fù)、心理健康等提供**的服務(wù)，有嬰兒喂養(yǎng)、產(chǎn)婦月子套餐、產(chǎn)*后康復(fù)、瑜珈課程和心理輔導(dǎo)等，對(duì)嬰兒24小時(shí)看護(hù)保證產(chǎn)婦足夠睡眠，為產(chǎn)婦和嬰兒的健康提供保證。

月子會(huì)所里的“一條龍”式的母嬰服務(wù)很受歡迎，需要準(zhǔn)媽媽們提前預(yù)訂。這里除了為母嬰提供營(yíng)養(yǎng)飲食、醫(yī)護(hù)、嬰兒早教和心理輔導(dǎo)外，產(chǎn)后纖體瑜伽、美容*等服務(wù)也已成為會(huì)所的必備項(xiàng)目，從硬件到軟件，應(yīng)有盡有。

會(huì)所里面有**的月子營(yíng)養(yǎng)師每天精心調(diào)配的月子營(yíng)養(yǎng)餐，有**的醫(yī)生及護(hù)士護(hù)理產(chǎn)婦、新生兒，并能及時(shí)發(fā)現(xiàn)處理月子期間常見(jiàn)的問(wèn)題。