百齡養(yǎng)老院告訴你“養(yǎng)生窩”在哪？

   搓擦腘窩，緩解腰背痛。腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。中醫(yī)針灸tui拿中講究“腰背委中求”，意思是zhi療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，老人康復(fù)中心收費(fèi)，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽(yáng)、陰谷、浮郄等穴位，均為zhi療腰背酸疼的穴位。把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，晉安區(qū)老人康復(fù)中心，不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛，老人康復(fù)中心電話，屈伸不利，還可加qiang人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)mian疫力。

    養(yǎng)老院晚年應(yīng)重視身心兩方面自我*并做到以下幾點(diǎn)：

1、要重視飲食上合理與均衡

晚年飲食方面除要平衡飲食、守時(shí)定量、少食多餐、粗細(xì)調(diào)配和構(gòu)成杰出飲食習(xí)氣外還要做到“三多三少”：蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些糖類(lèi)少些、脂肪少些、鹽更少些總歸晚年飲食方面應(yīng)做到食物多樣、谷類(lèi)為主、多吃蔬菜、適量吃魚(yú)鴨、常吃豆類(lèi)、每日飲奶、少吃肥肉等

2、重視體育鍛煉

晚年可依據(jù)自身實(shí)踐狀況如身體健康狀況和興味等挑選適宜自己運(yùn)動(dòng)方法般來(lái)說(shuō)對(duì)晚年zui為有利運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、游水、騎車(chē)等。

   老人夏日攝生*——飲食有節(jié) 清暑化濕

熾熱的夏日是人體耗費(fèi)能量zui大的一個(gè)時(shí)節(jié)，因而，脾胃攝生是夏日十分重要的要害一環(huán)。夏日飲食發(fā)起“五低”，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低影響食物，老人康復(fù)中心環(huán)境，適合清補(bǔ)、平補(bǔ)。可是在飲食中需求許多的碳水化合物供給熱量和能量，因而應(yīng)彌補(bǔ)許多的you質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。zui適合的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、西紅柿、西瓜等。由于老年人脾胃消化吸收能力已逐步闌珊，因而應(yīng)該避免過(guò)飽，由于過(guò)飽簡(jiǎn)單損害脾胃，主張少食多餐。

   老人夏日攝生*——避免著涼

老年人夏日消暑的時(shí)分必定留意對(duì)腰腹部進(jìn)行保暖，避免著涼。

老人康復(fù)中心收費(fèi)-福州百齡養(yǎng)老院電話-晉安區(qū)老人康復(fù)中心由福州市百齡養(yǎng)老服務(wù)有限公司提供。福州市百齡養(yǎng)老服務(wù)有限公司是從事“養(yǎng)老服務(wù)，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)”的企業(yè)，公司秉承“誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)，用心服務(wù)”的理念，為您提供高質(zhì)量的產(chǎn)品和服務(wù)。歡迎來(lái)電咨詢！聯(lián)系人：劉先生。