轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活。

1、睡覺(jué)

導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，全國(guó)酵素價(jià)格，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。

3、調(diào)整顛倒的生物鐘

過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，可信度高的酵素價(jià)格，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

4、洗個(gè)熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的作用。

每天晚上按10分鐘，或者每周按30分鐘。按可以到美容院，夫妻可以互相按。按促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過(guò)按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。酵素含有脂肪解酶，具有高度的靶向性，其在人體內(nèi)只針對(duì)脂肪組織（羥酸脂）催化分解，催化后生成碳、水等物質(zhì)隨機(jī)體新陳代謝排出體外，從而達(dá)到了瘦身的目的。每次按時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過(guò)重。受按時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂(lè)及更好地消除疲勞。

6、練習(xí)瑜伽

瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì)，這些姿勢(shì)都有助于抑制過(guò)度疲勞產(chǎn)生的影響。

7、找個(gè)對(duì)手摔一跤

雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過(guò)度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過(guò)程中，長(zhǎng)期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來(lái)。如果你贏了，你就會(huì)變得更加自信，這有助于預(yù)防過(guò)度疲勞。

沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄，并促進(jìn)疲勞的消除。40℃的溫水浴對(duì)消除疲勞為理想，入浴時(shí)間以20分鐘前后為宜。

8、悠閑漫步

過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

9、逛逛主題公園

壓力和焦躁是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂(lè)和輕松起來(lái)，它似乎是你對(duì)付壓力和焦躁的解決方法。

10、慢跑

慢跑可增加你的體熱，開封酵素價(jià)格，讓你出汗，讓上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對(duì)抗你的過(guò)度疲勞。但是，不要太過(guò)疲勞。

   就在我們平常的飲食里。能把酸性廢物排出體外的堿性食品才是可以延緩衰老與防治疾病因堿性物質(zhì)可清除酸性廢物及或防止現(xiàn)代“文 明病”、低血壓、等主要疾病也在骨質(zhì)疏松癥、懷孕反應(yīng)、過(guò)敏、等酸性廢物引起的大部分成人病中發(fā)揮優(yōu)異的效果。酵素浴熱能作用1、高熱：——提高人體內(nèi)的溫度什么是高熱：當(dāng)人體溫度超過(guò)37°C的正常水平后就出現(xiàn)了高熱。 健康的細(xì)胞是堿性的，保持身體的酸堿均衡可防止成人病的發(fā)生。

     在堿性體 質(zhì)里，我們可以見(jiàn)到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所發(fā)現(xiàn)的長(zhǎng)壽秘訣與生命的奧秘，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，堿性食物有蔬菜、水果、天然調(diào)味料；酸性食物為淀粉、魚、肉、蛋、奶、酒 、加工食用油人工調(diào)味料中性食物為豆類、堅(jiān)果類。具體來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性食品中，除牛奶外，多半是酸性 食品植物性食品中，除五谷雜糧、豆類外，多半為 堿性食品。而鹽、油、糖、咖啡、茶等，都是中性食品。情緒波動(dòng)大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。但也有少數(shù)例外，例如李子，照理說(shuō)應(yīng)該是堿性食品，但其所含的有機(jī)酸在人體內(nèi)不能代謝，因 此會(huì)留在體內(nèi)呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。橘子或檸檬則不同，它們所含的有機(jī)酸：在人體內(nèi)可以新陳代謝，是堿性食品。

     我們不常吃的食物，99％是由碳、氮、氫、 氧構(gòu)成的，其余的1％礦物質(zhì)，礦物質(zhì)又分為堿性礦物質(zhì)與酸性礦物質(zhì)。含堿性礦物質(zhì)的食物消化后產(chǎn)生堿性廢物。含較多堿性礦物質(zhì)的食物有海帶、生姜 、蕓豆、菠菜香蕉、香菇等。

酵素浴熱能作用

1、高熱：——提高人體內(nèi)的溫度

什么是高熱：當(dāng)人體溫度超過(guò)37°C的正常水平后就出現(xiàn)了高熱。也就是通常說(shuō)的“發(fā)燒”。高熱的作用是多年來(lái)，醫(yī)生在臨床中發(fā)現(xiàn)患有多種不同疾病的患者，往往在另一種疾病引起的高熱后得到痊愈而發(fā)現(xiàn)的。

身體大部分感R染是由病毒引起的，而病毒都對(duì)熱很敏感。例如在40°C時(shí)，脊髓灰質(zhì)炎病毒生成的速度減少至正常的1/250；身體在抵抗絕大多數(shù)疾病時(shí)，通常不需要把溫度升到那么高，只要把體溫提升到超過(guò)正常體溫幾度就能有效對(duì)抗引起吸道感R染的病毒。高熱還能控制，包括所有不時(shí)出現(xiàn)并且尚無(wú)。酵素浴的魅力就是喚醒人原本的防御機(jī)制，也就是所謂的自我mian疫。其他對(duì)高熱有反應(yīng)的傳R染病包括上下呼吸道感R染、膀胱疾病、尿D道感R染。幾乎所有已知的致病和病毒都對(duì)人體組織耐受范圍內(nèi)的高熱具有敏感性。

這些致病和病毒通常只能耐受很小的溫度變化。在正常體溫下能快速繁殖的這些微生物，只要環(huán)境溫度稍微上升幾度，就會(huì)滅亡或者生長(zhǎng)速度減緩，使得免Y疫系統(tǒng)獲得充足的時(shí)間調(diào)配防御力量，將侵入者從身體清除。

酵素浴的熱療過(guò)程能夠如高熱一樣很容易提高身體的溫度。因此，定期使用酵素浴熱療來(lái)誘導(dǎo)高熱，是提高身體免Y疫能力、促進(jìn)代謝、改善循環(huán)、防御致病和病毒侵?jǐn)_、增強(qiáng)身體凈化和痊愈的有效方法。

促進(jìn)代謝——熱能刺激細(xì)胞活動(dòng)，促進(jìn)代謝。

   據(jù)研究，體溫增加2.8°C即口腔溫度37°C增加致39.8°C代謝率將加快25%。隨著溫度升高，身體功能的要求也在增加，工作效率也提高了這一點(diǎn)非常重要。因?yàn)檫@意味著凈化和痊愈過(guò)程也得到了加強(qiáng)。2、有氧操有氧操是在音樂(lè)的陪襯下進(jìn)行以有氧運(yùn)動(dòng)為特點(diǎn)的健身操。腺體功能、循環(huán)、痊愈、組織修復(fù)以及其他過(guò)程都受到刺激，變得跟為活躍創(chuàng)傷愈合的更快，代謝廢物清除的速度也在加快，酶的生成也更快。熱刺激了身體的所有機(jī)能。由于熱能刺激代謝，從而促進(jìn)身體能量的消耗，使脂肪燃燒速度加快、體重減輕。

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