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　　【滄州寬鑫體育器材有限公司】說到健身，很多人首先聯(lián)想到的就是居民區(qū)的健身小廣場。確實，有什么比在自家門口健身更方便易行呢!那么，作為全民健身的重要站點，社區(qū)健身器材的使用和維護情況究竟怎樣?它又是否發(fā)揮了應有的作用呢?社區(qū)健身器材廠家講述一下社區(qū)健身器材所發(fā)揮的作用。

　　我們走訪了我市的多個小區(qū)，戶外健身器材，其中有將近一半都未設專門的健身場地。尤其是很多老城區(qū)的居民小區(qū)，幾乎不見任何健身設施。相比之下，一些新建的居民區(qū)就好很多，大都有4件以上的健身設施。據(jù)了解，完善的健身設施已經成為衡量居住條件、吸引市民購房的重要標準之一。

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　　【滄州寬鑫體育器材有限公司】太空漫步機是比較受歡迎的健身器材。之所以受歡迎，是因為很多人認為它“容易玩”、“不怎么費力”、“甩來甩去很過癮”。其實，太空漫步機很容易拉傷腰肌，而受傷的原因往往是沒有掌握好搖擺的幅度。老年人肌肉由于老化而水分減少，柔韌性差，活動度就會受到限制。通俗地說就是他們的肌肉較硬。所以，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度應為45度左右，頻率為每次3～4秒。

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　　【滄州寬鑫體育器材有限公司】戶外健身器材的熱身準備

　　戶外健身器材不管您以怎樣的速度行走，應該先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，戶外健身器材廠家定做，在鍛煉結束后再做一遍。

　　1、 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。

　　2、腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，戶外健身器材廠家供應，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

　　3、 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

　　4、四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

　　5、縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹部方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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