養(yǎng)老院教你睡前六件事可延nian益壽

    1、梳頭，小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進步大腦思維和回憶才能，促進發(fā)根營養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。

    2、洗(搓)腳，當勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。深圳養(yǎng)老院醫(yī)學以為，福州養(yǎng)老機構(gòu)，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、an摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運轉(zhuǎn)、舒筋活絡、陰陽康復平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

   中老年人夏日攝生應該多吃一些具有清熱效果的食材，例如新鮮的瓜果之類的，因為這些生果中含有很多的維生素以及微量元素，福州養(yǎng)老機構(gòu)咨詢，可以有用的調(diào)理體內(nèi)的平衡，所以老年人應該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。不過新鮮的瓜果必定要清凈之后才干食用，福州養(yǎng)老機構(gòu)收費，這樣才干有用的避免呈現(xiàn)各種夏日腸道流行癥。并且生食還有熟食要區(qū)分隔，不能混合在一同，一起還應該留意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或許食醋，這樣可以有用的滅菌滅毒。

   養(yǎng)老院老人活動應遵從哪些準則？

1、要根據(jù)晚年人的不同喜好和體質(zhì)狀況、不同的環(huán)境，福州養(yǎng)老機構(gòu)在哪里，挑選適合的文娛活動。好以簡便易學，易于堅持，活動量簡單操控，動作緩慢柔軟為準則，防止參與負重和劇烈的競技運動。

2、晚年人應挑選自己喜愛的運動項目以便于能夠長期堅持。每天或隔日自覺進行訓練。運動訓練應使晚年人感到量力而行、輕松和愉悅，遇到身體不適或氣候改變，不要牽強進行，可轉(zhuǎn)換場所或減少運動量。

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