養(yǎng)老院教你睡前六件事可延nian益壽

    1、梳頭，小時(shí)候老人會(huì)說(shuō)睡覺(jué)前不能梳頭，其實(shí)這個(gè)民間說(shuō)法是過(guò)錯(cuò)的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進(jìn)步大腦思維和回憶才能，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

    2、洗(搓)腳，當(dāng)勞累一天后坐下來(lái)泡個(gè)腳讓人感覺(jué)很舒暢，可見(jiàn)睡前搓腳的效果。深圳養(yǎng)老院醫(yī)學(xué)以為，福州養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡(luò)。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、an摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)康復(fù)平衡狀況的效果。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更具有祛病健身的成效。

   中老年人夏日攝生應(yīng)該多吃一些具有清熱效果的食材，例如新鮮的瓜果之類(lèi)的，因?yàn)檫@些生果中含有很多的維生素以及微量元素，福州養(yǎng)老機(jī)構(gòu)咨詢(xún)，可以有用的調(diào)理體內(nèi)的平衡，所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。不過(guò)新鮮的瓜果必定要清凈之后才干食用，福州養(yǎng)老機(jī)構(gòu)收費(fèi)，這樣才干有用的避免呈現(xiàn)各種夏日腸道流行癥。并且生食還有熟食要區(qū)分隔，不能混合在一同，一起還應(yīng)該留意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或許食醋，這樣可以有用的滅菌滅毒。

   養(yǎng)老院老人活動(dòng)應(yīng)遵從哪些準(zhǔn)則？

1、要根據(jù)晚年人的不同喜好和體質(zhì)狀況、不同的環(huán)境，福州養(yǎng)老機(jī)構(gòu)在哪里，挑選適合的文娛活動(dòng)。好以簡(jiǎn)便易學(xué)，易于堅(jiān)持，活動(dòng)量簡(jiǎn)單操控，動(dòng)作緩慢柔軟為準(zhǔn)則，防止參與負(fù)重和劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。

2、晚年人應(yīng)挑選自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以便于能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持。每天或隔日自覺(jué)進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)使晚年人感到量力而行、輕松和愉悅，遇到身體不適或氣候改變，不要牽強(qiáng)進(jìn)行，可轉(zhuǎn)換場(chǎng)所或減少運(yùn)動(dòng)量。

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