哪些動(dòng)作，一天的工作下來(lái)，每個(gè)人都會(huì)感到精疲力盡，精神狀態(tài)不佳，為了大家的精力更加充沛介紹一下哪

警惕這些過(guò)度疲勞的征兆：

記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來(lái)越差。

肩膀痛：肩部與頸部強(qiáng)直發(fā)麻、肝功能異常，有血壓、心電圖不正常。

情緒波動(dòng)大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質(zhì)量差：睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠诤涂鄲?，注意力不集中，集中精力的能力越?lái)越差。

小毛病不斷：經(jīng)常頭疼、胸悶、、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒(méi)胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。

中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛、減退或男子陽(yáng)痿、都是身體不好的信號(hào)。

踮腳尖

人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而下肢酸脹及防止下肢靜脈qu張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，全國(guó)酵素浴哪家好，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，放心的酵素浴哪家好，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以人的肺部排出濁氣，值得信賴的酵素浴哪家好，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。叩齒每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

搓足心

每天晚上洗腳后、入睡之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)榇曜愕子咳ㄓ懈纳企w質(zhì)、提高機(jī)體的功能。

做完酵素浴后注意合理的休息，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，*和放松很有必要，注意適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟怂嬍车那宓苤匾?，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓氖澄?，合理的注意心情舒暢很有必要的?是一方面，必須注意養(yǎng)成好的習(xí)慣。

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酵素浴是在含有120多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的米糠中加入有益微生物，使米糠發(fā)酵生熱的一種熱浴方法。因熱是發(fā)酵生成，和人體熱的生成一樣。因此熱力很容易進(jìn)入人體內(nèi)，海南酵素浴哪家好，從而誘導(dǎo)人體內(nèi)溫度升高達(dá)致高熱，去凈化身體。

當(dāng)體內(nèi)溫度達(dá)致高熱時(shí)，其熱能有害的微生物，幫助清潔受阻的毛孔，促進(jìn)循環(huán)和組織供氧，刺激腺體，加強(qiáng)免y疫系統(tǒng)，清除體內(nèi)累積，使心血X管系統(tǒng)獲得類似有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉，能使人提神醒腦、精神煥發(fā)。是目前已知好的天然的多功能身體凈化方式。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這種熱療能有效對(duì)抗廣泛的疾病，、關(guān)J節(jié)炎、*疾患、慢性疲勞綜合癥

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