永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

如今人們都想通過仰臥起坐來減腹部贅肉或者想練腹肌達，以到理想的健身效果，仰臥起坐也被健身教練推崇為鍛煉體能蕞好的運動之一，也是蕞簡單的運動方式之一，因其徒手可做，如果想要有更顯著的效果。

對握引體向上:和反握引體向上一樣，這個動作的運動范圍更加長，可以充分地刺激到背闊肌、斜方肌和菱形肌。由于機械優(yōu)勢，所以這個動作會比較簡單。然而，如果你是以寬握來練的話，那么動作難度會有所提高。此外，寬握將減少肱二頭肌的訓練量，增加對于三角肌后束的刺激。永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生廠健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。

背闊肌沒有用力，引體前，先讓肩膀自然下垂，前胸上抬，頸部上拉。這套動作可以讓你在做引體時更好地鍛煉到目標肌肉。如果背闊肌受力較少，鍛煉的力量就會分攤到手臂和肩膀。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產品和完善的服務。

超慢動作不失為引體向上上手的一個好方法

在引體向上桿旁邊放一個方塊以便于抓住杠桿。做引體向上的時候，讓你的下巴超過杠桿，盡可能地緩慢下降身體直至你的手臂完全伸展。然后再重復5-8次這個動作。